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4招變身!除了S型身材,什麼樣的身形我都不要

女人們對自己的身材很在意,大部分女生的身材都是「蘋果型」或者「梨形」,哪種身材更健康呢?

什麼是「蘋果型」身材和「梨型」身材

「蘋果型」身材是指脂肪比較多囤積在肚子和腰部,上半身比較豐滿臀部較小。這種身形看起來很像蘋果。「蘋果型」身材又稱腹部型肥胖和向心性型肥胖。這種身材多見於成年男性,和日常抽煙喝酒離不開關係。

「梨型」身材是脂肪更多囤積在屁股和大腿,整體看起來上窄下寬,下半身比較豐滿,這種身形看起來很像梨子。「梨型」身材多見於成年女性,和體內雌激素有關。



如何區別「蘋果型」身材和「梨型」身材

採用簡單直接的測量方式就可以看出是「梨型」還是「蘋果型」。用捲尺在腹部最高處位置測量腰圍,在屁股最寬處的位置測量臀圍,得出來的數值用腰圍除以臀圍,以得到的結果作比較。

男生的話,數字>1,是「蘋果型」身材,數字<1,是「梨型」身材;

女生的話,數字>0.8,是「蘋果型」身材,數字<0.8,是「梨型」身材;



身材與健康有關,「蘋果型」身材的危害會更大

對於身體健康來說,「蘋果型」身材的危害更大,因為肚子脂肪比屁股脂肪更有風險。

脂肪過多地囤積在腹部會導致血壓升高、血管堵塞、血液流通不暢,使血脂和血糖升高,影響肝臟和胰髒的健康。而且脂肪位置靠近心臟,容易誘發高脂血症和心臟病。

「蘋果型」身材的脂肪囤積在心肝脾胃腎這些重要的臟器,患上心腦血管疾病和腎結石的幾率要「梨型」身材多得多。


如何擺脫「蘋果型」身材和「梨型」身材?4招教你輕鬆減!

1.這兩種體型的人大多是平時高熱量食品吃太多,應多吃水果蔬菜等營養又健康的食物,例如綠花椰菜、番茄。

2.要養成正確的坐姿,標準的坐姿是保持挺胸、收腹的狀態。正確的坐姿會大大有助於「蘋果型」身材和「梨型」身材?的改善。所以培養正確的坐姿習慣對於健康很重要。

3.積極鍛煉身體,抽時間定期去公園或者健身房每天運動半個小時,比如慢跑、游泳這些有氧運動。

4.每年去醫院體檢,遵循醫生給的專業意見,預防慢性疾病的發生。



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