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氣虛怎麼辦,這樣調理,效果好!

男人是一個家庭的頂樑柱,不管是一個成功的男人,還是不成功的男人都是如此,在家庭中的重要性不言而喻。因此,作為男人,自己要隨時注意自己的身體狀況,當你經常感覺到自己力不從心,疲倦乏力,腳邁不開步,不想說話,不想動,一回到家就想躺下好好的休息時,說明你的身體已經開始透支,你這是氣虛的表現。

男性氣虛分為這4種情況

1、心氣虛

心氣虛的男性一般會伴有心悸、氣短、精神差的癥狀,心臟是直接影響到血脈運行的器官,當心氣虛的話就會影響全身的血液循環流通不暢,沒有精神,舌苔顏色變淡。

2、肺氣虛

肺氣虛的患者會出現氣短、盜汗、咳嗽、胸悶、抵抗力下降等癥狀,肺部主要是管理人體的呼吸作用,如果肺氣虛的話就會影響了身體中血液的代謝和呼吸系統的減弱,一般肺氣虛的患者容易出現盜汗、胸悶癥狀。

3、脾氣虛

當男性出現脾虛的時候會有腸胃不舒服、身體消瘦、食欲不振、臉色發黃的癥狀,脾主要是在我們身體裡面起著重要的管理作用,管理身體的正常運行和血液循環,當脾虛的話就會直接導致身體攝入營養物質不均衡或者積食的癥狀,導致人體氣血兩虧。

4、腎氣虛

當男性出現腎虛時會讓記憶力下降,出現頭暈眼花、腰膝酸軟、神情萎靡的癥狀,腎臟對於男性來說是非常重要的器官主要貯存男性的精氣,充足的腎氣能夠促進血液循環,但是腎氣不足的話就會讓男性小便增多、舌苔發白等。

如何改善氣虛體質?

1.運動

身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛煉,增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功,有助固腎氣,強壯筋骨。

2.飲食

飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、蕃薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣葯膳調養。

銀耳蓮子糯米粥

材料

銀耳、蓮子、糯米、枸杞、乾棗、冰糖

做法:

1.銀耳提前用清水泡開,洗凈,並撕成小朵;蓮子、枸杞和乾燥也提前用清水浸泡。

2.糯米用清水洗凈,鍋中加入足量的水,放入糯米、蓮子、大棗、枸杞、銀耳等,大火燒開,小火慢煮30分鐘。


這款銀耳蓮子糯米粥有很強的補氣血的效果,是氣虛者的不二選擇,同時,糯米是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用,這款粥營養非常豐富,在補氣的同時可補充營養,如果在餐後再喝上一杯人分九種中氣茶,會有更驚人的補氣效果。


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