長期健身卻不練深蹲的人 身體可能出現這3個變化，望周知

健身訓練的魅力在於能夠給人打造出漂亮的身材，從而提升個人的外表形象為整體加分，這是表面意義。其更深層次的意義在於能夠給人以自律，養成好的作息規律以及飲食習慣，打磨人的意志，從而使健身者一步步更加優秀。就這兩點，促使如今的健身行業如日中天。

然而現在大多數人都是為了肌肉身材而健身，為了深層意義而健身的人著實在少數。恰恰就是為了增肌而健身的那群人當中有一部分卻不會健身，最能夠說明這一點的便是他們長期健身卻從不練深蹲，如此下去，他們的肌肉可能會出現這3個變化，有健身習慣的需注意。

一、肌肉越長越慢

有健身經歷的人都知道，增肌訓練過程中會遇到瓶頸期，正像打遊戲一樣，從一個相對比較低的段位跳到更高的段位是比較困難的，這中間需要付出更大的努力。而深蹲就像是一個跳板，只需要在健身訓練的過程中多做深蹲，大致就可以輕鬆越過瓶頸期，通往更高的一個層面。因為大腿肌肉屬於人體最大的肌肉群之一，大腿肌肉的提升有助於全身肌肉的提升。而長期健身卻不練深蹲的人，將會長時間卡在瓶頸期，從而導致肌肉越長越慢。

二、肌肉發展空間不大

眾所周知，睾酮素是健身增肌的一大「利器」，睾酮素水準越高的人，其增肌的速度也就越快，可以說睾酮素水準高，健身增肌就像開了掛一樣，這就是為什麼有那麼多健美圈的肌肉男使用類固醇進行增肌的原因。然而類固醇是化學製劑不利於人體的健康，恰恰做深蹲就可以有效的提升睾酮素的水準，從而助力健身。而長期健身卻不練深蹲的人因為睾酮素水準略低，其整體肌肉的發展空間也就不會太大。

三、整體肌肉觀賞性差

其實我們的審美一直就不複雜，看起來讓人感到舒服的東西就是美的，用兩個字來形容就是「協調」。長期健身的人估計個個都是肌肉男，但是那些健身卻不練深蹲的人，他的身材極有可能是上粗下細不協調，這樣的肌肉男，圈內常稱為「筷子挑貢丸」。如此戲虐的稱謂，還是不能給一些健身者以刺激，還是依然我行我素，從來隻練上半身而不練腿。試問這樣的肌肉男，能夠稱得上是一個合格的肌肉男嗎？筆者個人覺得，其他健不健康的倒沒什麼，只是這樣的身材整體看起來沒有任何觀賞性可言。

健身訓練是一個長期的事情，半途而廢者，不能體會到健身真正的魅力，長期健身卻不得其法者，同樣也不會得到更好的反饋。凡是在健身圈有頭有臉的人沒有一個是不練深蹲的，也沒有一個敢否定深蹲對於增肌的意義。所以，作為一個合格的健身者為了以後身體更均衡的發展，多去做一些深蹲吧。

你覺得長期健身的人不練腿會有什麼樣的結果？