瘦大腿的運動有哪些 5個方法簡單有效

來源:站酷

老實說，女生如果有兩條粗壯的大腿是很難看的，除非你穿長裙把它遮起來，否則穿褲子是很難看的，想讓大腿瘦下來，可以試試下面這些方法。

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1.身體直立

自然筆直站立，把手放在身體兩側，膝蓋彎曲，挺直腰背部，用手盡量觸摸腳趾，不要用力過猛，保持幾秒鐘站起來，接著繼續重複多次練習。

2.跳躍運動

挺直腰背部站立,右腳向前踏出一步,膝蓋稍微彎曲,雙手叉腰,跳起來的時候來前後腳互換，注意背部不能彎曲,這樣不斷跳起來互換,可以逐漸加快跳的速度。

3.左右腿運動

自然站立姿勢,右腿直,同時左手向左直,此時,注意身體的平衡,關鍵是努力的腿,然後輕輕地回到原來的位置,另一邊也做一遍,這個運動是約2秒。

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4.彎曲膝蓋畫圈

注意站立的姿勢，身體上半部要挺直，膝蓋彎曲，雙手抓住膝蓋上，身體向下壓下去，用腿的力量讓膝蓋轉圈，順著轉一分鐘，再反方向轉一分鐘，一直到腿感到疲勞才停止。

5.下跪壓腿

上身挺直跪在地上,手放在身體兩側,左腿伸直向前,保持右腿不變,雙手支撐地面,將左腿抬起來,身體不要動,到極限後保持一定時間恢復原來的位置,換右腿做同樣的動作。

要瘦大腿除了運動之外，飲食也是非常重要的。要瘦腿成功，還要控制好脂肪和熱量的攝入，高脂肪的食物不要吃，運動和飲食組合起來就可以很快瘦腿成功了。

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