端午養生：做到這四點，健康一夏天！

農曆五月初五，是中國民間的傳統節日端午節，它是中華民族古老的傳統節日之一。端午也稱端五、端陽，還有許多別稱，如午日節、重五節、五月節、浴蘭節等。

端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個的全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日,稱為「衛生節」，那端午養生具體該注意哪些呢？

飲食清淡，健脾和胃粽子的配料有很好的保健作用

粽子是端午傳統美食，食粽能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的妙方，也必然成為「端午節」前後的最佳養生食品。中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。

更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。但是注意凡是以適量為度，過多的進食粽子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀。

過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，端午時節傳統運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的娛樂健身活動。

適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達，陰陽平衡，強健體魄的作用。但過量的運動，會引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

端午自古民間有「懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉」的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除汙濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。

端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發。將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。

移情養性，調神健身心情舒暢是養生之根本

端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，氣象較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如《黃帝內經》所言「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」。

夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。適當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養性，心情舒暢；還要用豁達、微笑來面對周遭之事，則「正氣存內，邪不可乾」。同時早睡早起避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。

總之，端午時節在注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢並適當採用艾草以芳香辟穢、避瘟驅邪，就能遠離疾病，盡享歲月時令之美。

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