隨著秋天的尾巴臨近，近期的空氣品質也開始出現反覆。這不，健康君刷了一天的氣象預告，空氣汙染指數還是上來了↓
據北京市環保監測中心稱，昨天夜間，本市擴散條件逐漸轉差， PM2.5濃度逐步上升，空氣品質達到輕度至中度汙染水準。今天本市擴散條件不利，空氣品質維持在中度汙染，部分區域在白天時段可能達到中度至重度汙染水準。
空氣汙染又要來了，小夥伴們出門戴口罩了嗎？是戴普通一次性口罩，還是戴專業口罩？到底該戴什麽等級的口罩呢？健康君統統告訴你！
空氣汙染中的健康隱患
中國疾控中心提示，空氣汙染中存在著不少健康隱患。其中，最具危害性的無疑是PM2.5(直徑小於或等於2.5微米的可吸入細顆粒物)。它能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺泡組織中，引起鼻炎、支氣管炎等病。近年來，在大部分北方城市的冬季，PM2.5超標狀況頻發。
北京大學統計科學中心、北京大學光華管理學院共同完成的一項關於北京過去5年(2010~2015)霧霾汙染數據的調查表明，北京每年優良氣象僅有約83天，佔比23%。抵抗力較弱的人，在重汙染環境中呆一兩天，可能就會引發或加重上呼吸道感染、哮喘、過敏等疾病。臨床發現，汙染嚴重時，呼吸科病人會大幅增加。
因此，在這種氣象中出門，應戴好專業口罩。何為專業呢？
不同防護等級口罩有何區別
根據2016年國家標準委發布的《日常防護型口罩技術標準》（GB/T 32610-2016），口罩的防護效果分為四個等級，從高到底分別為A\B\C\D，各級別口罩適用的環境空氣品質不同，防護效果也不同。按照標準要求，A級別的口罩防護效果應達到90%以上。同時國標還要求各級口罩在相應的空氣汙染環境下應能降低吸入的顆粒物（PM2.5）濃度至≤75μg/m?。
可是我們通常見到的口罩，上面標示好像都是以N\KN等字母開頭的呀，比如KN95，從未注意過它的防護等級，這字母到底是什麽意思？我們該如何判斷呢？
按照我國GB2626-2006《呼吸防護用品——自吸過濾式防顆粒物呼吸器》的要求，KN是指口罩適用於過濾非油性顆粒物，字母后面的數字則代表口罩的防護等級，數字越大，防護等級越高。例如，90代表過濾效果在90%以上，95代表過濾效果在95%以上。
所以，建議大家還是盡量選擇高級別、過濾效果更好的口罩。
北京市疾控中心提醒大家，口罩佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合；心髒或呼吸系統有困難的人(如哮喘肺氣腫)、佩戴後頭暈、呼吸困難和皮膚敏感者不建議佩戴口罩，盡量減少室外活動；騎行或運動時不宜戴過級別過高的口罩，以防造成呼吸不暢。
來看看專業人員的演示吧↓
△圖片來源 / 北京市疾控中心微信公號
另外，購買口罩請大家從正規管道購買；初次選用口罩時，需參照產品使用說明試戴，購買與面部具有良好貼合性的產品；佩戴過程出現不適或不良反應，應停止佩戴該口罩。一般來說，長時間佩戴高呼吸阻力的口罩可能對身體健康產生不利影響，所以不建議大家長時間、超等級佩戴防護型口罩。
為了健康，請記住這防護8條
當汙染嚴重時，大家還是能不出門就不出門吧~實在是要出門的小夥伴，北京市疾控中心還給大家奉上這8點建議，趕快記下來：
1、盡量不去人員聚集、空氣汙濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況；
2、老人、兒童和有呼吸道、心腦血管疾病的患者應盡量留在室內，避免戶外活動；
3、減少戶外活動時間和強度，如需外出建議選擇防護性較好的口罩，遵照使用說明佩戴。應完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護效果越佳；
4、外出回家後建議及時洗臉、漱口、洗口鼻，脫掉外衣，減少汙染；
5、空氣汙染期間應關閉好自家門窗，減少吸煙、建議居室採用濕式清掃法，並適當增加頻次。空氣品質改善後，建議及時開窗通風；
6、烹飪時開啟抽油煙機，烹飪結束後繼續開啟抽油煙機5分鐘以上，盡量避免煎、炸食物，飲食需清淡；
7、家中有空氣淨化器的，在空氣汙染期間建議開啟，減少室內有害顆粒物的濃度，使用時要注意空氣濾芯在有效期內；
8、在空氣重汙染期間請勿露天燒烤，主動參與節能減排，綠色出行，少開私家車，多乘坐公共交通工具，減少出行中的能耗和汙染。
來源 / 北京市疾控中心、中國疾控中心
編輯 / 火星Lu
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