看著同事們在辦公室裡「吃香喝辣」，被口腔潰瘍和「爛嘴角」一起找上門的小美只能默默流淚。聽說維生素B2能夠治療口腔炎症，她來到藥店，想買一小瓶回家服用。結果，卻被導購的一波熱情推薦說得暈頭轉向，被忽悠著買了一堆補充維生素的」黃金搭檔「。
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相信很多人都有過類似的經歷，原本只是口唇發炎想要買一瓶維生素B2，卻買回來了各種B族保健品，回家一查卻發現對自己的病情完全沒有治療效果。
那麼維生素B有哪些作用呢？每一個維生素B族的成員各自有哪些本領呢？在服用維生素B的時候需要注意哪些問題呢？今天就帶大家來認識一下，維生素B大家族的成員們。
維生素B，作用很重要
維生素是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可或缺的低分子有機物質，雖然人體對維生素的需求量很小，[1]但是人體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題，從而產生維生素缺乏症。缺乏維生素會讓我們的機體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒等就會趁虛而入。
維生素B是一類在細胞代謝中具有重要作用的水溶性維生素。B族成員全是輔酶或輔酶的前體，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是食物釋放能量的關鍵，因此，被列為一個家族。雖然這些成員均被稱為維生素B，且通常存在於相同的食物中，但它們具有不同的化學結構。
維生素B不可或缺，但不能想補就補
我們在補充維生素B的時候，要看清楚自己需要補充的是哪一種維生素B，做到有針對性，才能收到良好的效果。
但也不是所有服藥的人群都適合補充維生素，比如：對於上班工作生活壓力較大、經常性吸煙喝酒和服藥的人群、口腔經常出現炎症、有腳氣病、帶狀皰疹、營養缺乏的患者就適合服用B族維生素。
維生素B族成員，各顯神通哦
維生素B1
可以改善腳氣病和帶狀皰疹，改善人們的精神狀態，緩解緊張的情緒。
維生素B2
消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛髮、皮膚、指甲正常生長與維生素B6一起服用還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
維生素B6
振奮人們的精神，增強身體能量。
維生素B12
消除煩躁，幫助集中注意力，令兒童喜愛進食。
葉酸
有利於血紅細胞生成，減少貧血。
這些「碰撞」，要盡量避免
① 維生素B1遇到碳酸氫鈉、枸櫞酸鈉等鹼性藥物會變質；
② 維生素B1不宜與含有鞣製的食物合用；
③ 服用維生素B2時不宜飲酒；
④ 維生素B2不宜與甲氧氯普胺合用；
⑤ 帕金森患者不宜將維生素B6與左旋多巴合用；
⑥ 維生素B6不宜與氯黴素、異煙肼及免疫抑製劑等藥物合用。
維生素B雖好，可不能多吃哦
B族維生素是水溶性的，偶爾過量服用，多餘的維生素B會隨體液排出體外，一般不會有太多的副作用。
但如果長期過量服用，還是有可能導致周圍神經炎、神經感覺異常、手腳麻木。另外也有低血鉀及高尿酸血症等不良反應。
「藥品」還是「保健品」？一定要分清
市面上的各種維生素製劑，也是分為「國葯準字」、「國食健字」。在購買前，你必須懂得這些區別：
「國葯準字」
包括部分臨床營養用藥，這些藥物多為單方面製劑，療效確切，主要用來治療營養缺乏症，但需要在醫生的監督下使用。
「國食健字」
所指對象主要是保健品，囊括了市場營養補充品的絕大部分。這些保健食品都經過了國家權威檢測機構的檢測認證，可以放心購買。但「國食健字」不能藥用，也不能用來治療營養缺乏症。
現在還有些合理但不完全正確的說法，就是勸人不要服用營養品，因為營養品有害處。其實對膳食攝入正常的人群來說，的確沒有服用的必要。但是對於平時營養攝入不足的人群來說，合理服用，含維生素、礦物質等成分的保健品是可以完全被身體吸收的，不會出現蓄積中毒的情況。
藥師提示
盛夏即將來臨，氣溫高、濕度大，如此氣象易導致人們植物神經功能紊亂，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。因此藥師建議大家可適當服用維生素B族，以利於調節植物神經功能，消除癥狀。
由於夏天飲水增加，出汗多，維生素B族容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采；
維生素B2也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。[2]所以大家可以適當且適量的補充自身所缺的維生素B，但切忌盲目大量補充維生素。
來源：北京中醫醫院
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