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4種天然食物有助睡眠 改善亞健康問題

你是否也經常有過失眠的問題,失眠是一種常見的問題,也是亞健康的一種癥狀,如果長期失眠的話就會導致身體不適的情況出現,比如說脫髮,精力下降,或者是煩躁不安等等的問題。下面就來介紹一些有助於睡眠的食物。

4種天然食物有助睡眠 改善亞健康問題

1、燕麥粥

燕麥是天然褪黑素的最佳來源,這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合,燕麥中含有的維生素D的含量是比較多的,可以提高大腦中的血清素的水準,同時也可以補充褪黑素,對於安神睡眠有好處,而且比全脂的牛奶效果還要好。

2、櫻桃汁

早在2011年就有學者提出,櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天飲用兩杯櫻桃汁的話可以有效的改善失眠的問題,同時也可以補充豐富的質。

4種天然食物有助睡眠 改善亞健康問題

3、穀類食物

在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物,也是非常好的改善失眠狀況的方法。穀類的食物是有提高大腦細胞的作用,對於改善失眠的問題有一定的好處,經常失眠的人群可以吃點穀類的食物。

4、蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果,加上蜂蜜後,對入眠會有非常大的幫助。蜂蜜還能有很好的緩解失眠和咳嗽的問題,可以試試這款茶。

4種天然食物有助睡眠 改善亞健康問題

關於一些食物有助於睡眠的這個問題,大家都知道了,這些食物類型對於改善亞健康導致的失眠的情況有一定的好處和作用,比如說蜂蜜水,櫻桃,穀類的食物,還有燕麥都是不錯的提高體質,預防失眠的食物類型,大家可以經常吃這些食物。


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