以前那種枸杞泡啤酒、紅棗味冰糕的朋克養生已經不流行了，90後都開始實打實的動真格了，前一段時間，王俊凱手拿保溫杯的圖片，徹底給我們作死星人敲響了警鍾，如果你現在還不知道該怎麽開始自己的養生之旅，不妨和這些小鮮肉、小鮮花好好學習一下。

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持之以恆多喝熱水派

星代表：鹿晗、王俊凱、吳磊、周冬雨

鹿晗喜歡喝水早已經是人盡皆知的事了，不管是在節目上還是生活中，隨時隨地保溫杯都不離手，而且前段時間，王俊凱和吳磊這對99兄弟的養生屬性也開始暴露出來了，方法同樣很簡單就是多喝熱水，這是最簡單也是最有效的方法。

除了小鮮肉，小鮮花當然也注重保養，周冬雨的許多機場街拍裡，就能發現保溫杯的身影，出席活動的時候，在聽到品牌已經有113年歷史的時候，她還自我調侃“我覺得我也能活到113歲，因為我一直都在喝熱水”，可以說多喝熱水是90後養生最受歡迎的方式了。

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知識點：熱水是促進新陳代謝最好的方法，能幫助身體排毒，而且熱水對於消化系統也特別有益處，每天早上空腹時喝一杯熱水或溫水，可幫助分解任何殘留在腸胃內的食物，促使其平滑通過腸道，排出體外。

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營養湯水精致養生派

星代表：迪麗熱巴

在《奔跑吧》錄製初期，熱巴小仙女收拾行李的那段採訪，可是深深的把橘子君給圈粉了，她有一個隨身攜帶的用了很多年的鍋，並且自己親手煮了一鍋紅糖薑茶，上面還飄著幾個大紅棗，橘子君猜一定是新疆的大紅棗！除了這個熱巴也會經常煮其它的，比如生薑可樂之類的來提高免疫力。

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知識點：冬天比較容易感冒，生薑是一種日常調料，也可以入藥，它藥性辛溫，能發汗解表，祛風散寒，可以減輕風寒感冒的症狀，紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力，而且紅糖薑茶還有暖宮的效果，讓經血通暢，改善痛經，這個平常就要多喝，不要等痛的時候才喝。

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補充維他命活力滿分派

星代表：王嘉爾

別看王嘉爾在舞台上是一個酷帥的rapper、舞者，其實私底下他也是一個非常看重身體健康的一個養生boy，上節目的時候他就說過，每天的維他命是一定要的，水果和水果乾也必不可少，還說有時候皮膚不好，不是說去美容院就解決了，關鍵還是在於吃什麽，真·養生達人無疑了。

知識點：不少人都認為水果乾營養價值低，有時候只是把它當做零食解饞而已，其實這樣的想法是錯誤的，水果乾不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價值不亞於新鮮水果，雖然維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還會因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。

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除了上面哪些方法，橘子君還要說一句，現在是寒假期間，小橘子們肯定都有好多聚會，如果在ktv熱唱之後嗓子不舒服，可以喝一些羅漢果和胖大海泡的水，對嗓子和肺都有好處的。