預產期在冬天的孕媽，這些「冷」知識你可要學學！

隨著冷空氣一波接一波的光臨，相信許多小夥伴們也感覺到冬天來敲門了吧~很多預產期在冬天的孕媽媽，害怕流感、嚴寒和各種疾病等會給寶寶的到來增加不安全因素，正處於又喜又憂的狀態中。

其實不用太過擔心，只要準爸媽做好準備，就算是在寒冷的冬天我們也可以很好地迎接寶寶的到來。今天就來談談和「冷」有關的那些知識，在寒冷的季節如何給媽咪和寶貝最合適的呵護。

冬季孕媽注意事項

孕媽衣著

寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意：

1.平時要多關注氣象預報

寒流襲來時外出要注意保暖，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2.也不宜穿得過於厚實

孕媽的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服

穿著過緊可能會影響腹部皮膚血液循環，過緊的褲子也不利於會陰部分保持清潔乾淨。內衣內褲最好選擇透氣性強、手感好的純棉面料，鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

孕媽飲食

冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可以考慮多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也要及時適量補充，以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。孕早期的孕媽媽可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕媽媽不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

孕媽調養

泡腳是一種緩解身體疲勞的好方法，孕媽媽也可以通過泡腳促進腳部血液循環、防止靜脈曲張、避免小腿腫脹、消除疲勞、改善睡眠。不過值得注意的是孕媽媽最好是用清水泡，不要隨意用藥物泡腳，也不要隨意按摩腳底，因為足底有子宮反射區，容易引起宮縮，造成早產風險增加。中醫診斷，屬於陰虛體質的孕媽，不建議泡腳噢。

泡腳應注意：

1.水溫應控制在35攝氏度左右，不宜泡得出汗，否則易引發心慌，只要感到舒適即可。

2.時間不宜過長，泡腳的時間應要掌握好，不宜過長，泡15分鐘最為適宜，最長不宜超過30分鐘。

待產包之媽媽用品

1.哺乳衣：家居型&外出衣。家居型盡量選擇純棉或棉麻質感；外出型哺乳衣盡量選擇連衣裙或有隱形拉鏈的衣服，會更方便哺乳。

2.內褲：2-4條，產後惡露多，需要隨時更換，一次性內褲可以多準備幾包。

3.內衣：日常型&睡眠型。建議兩種內衣分別至少購買3~4套換洗。

4.月子鞋：不喜歡穿襪子的媽媽，可以選擇包跟的拖鞋，不會太過悶熱，也不至於足底受涼。

5.月子帽或寬邊髮帶：月子帽能保護媽媽頭部受涼，但傳統月子帽造型欠美觀，愛美的媽媽們也可以選擇寬邊髮帶，美觀的同時也可避免受涼。

6.收腹帶：一般有古法腹帶和攜帶型粘貼腹帶兩種，但無論選購哪種材料和形式的腹帶都建議在專業人士指導下合理使用，配合科學的肌肉收縮修復效果更佳。

7.產婦衛生巾：2-4包。不管是剖宮產還是順產的媽媽，下床以後就要用到衛生巾了。最好準備夜用加長型的衛生巾，現在市面上也有賣產婦專用的衛生巾，媽媽們可以根據據自己的情況進行選擇。

8.吸奶器：哺喂時可用於另一側乳房儲奶，媽媽要注意選擇好適合自己乳頭以及乳房size的喇叭。

9.乳頭霜：如果哺乳姿勢、含銜不正確會造成媽媽乳頭損傷，可用羊脂膏來緩解乳頭疼痛。

10.隔尿墊：可當做躺喂時的哺乳巾或更換紙尿褲時的護理墊，避免時長因為吐奶或排泄物需要更換床單。

1.紙尿褲：2包NB，紙尿褲無論哪種品牌都建議選擇有彈性腰圍的，這樣可以避免緊勒讓寶寶難受哦。

2.新生兒衣服：連體衣能更好保暖寶寶的臍部，便於更換紙尿褲以及固定紙尿褲。

3.細軸棉棒：必要時候用來清理鼻腔分泌物、淚腺分泌物，亦可用於點塗護臀霜以及清潔臍部。

4.護膚：身體乳、撫觸油、護臀膏。

5.耳溫槍。

6.維生素D：母乳餵養的寶寶需要再出生後10-15天之後每天定時補充維生素D。

7.口水巾、棉柔巾、濕巾。

8.指甲鉗：嬰兒專用，新生兒新陳代謝快，指甲很快就長出來了。要是不剪指甲，他們很容易在不經意間把自己抓傷。嬰兒專用的指甲鉗小巧而且不會太鋒利，可以避免剪到寶寶的手指。

9.水溫計：醫學上推薦水溫在37℃比較合適，但光靠大人的手感測水溫很不準確。用來嬰兒水溫計可以準確測量水溫，讓寶寶在舒服的水溫中洗澡。

冬季新生兒護理

恆溫恆濕

新生寶寶體溫調節中樞非常不穩定，溫度的變化對寶寶體溫影響很大，一旦超過自身調節能力就會造成寒冷損傷或發熱。對新生寶寶來說適宜的溫度冬季為22℃-24℃，夏季是26℃-28℃，春秋兩季溫度適宜不需要人為調整。新生寶寶的房間，室內相對濕度適宜在50%左右，一般維持在45%左右就可以了。

通風

冬季比較冷，很多家庭害怕媽媽和寶寶受寒就把房間捂得嚴嚴實實的，但長期不通風會導致房間裡的空氣變差，新媽媽和寶寶抵抗力下降，還會使房間裡細菌濃度升高，導致新媽媽和寶寶更容易生病。

其實無論是什麼季節，開窗通風都是必須的，保持房間空氣流通對新媽媽和新生寶寶的健康都非常重要，不過要注意避免冷風對著媽媽和寶寶直吹。

新生兒洗護

冬季寒冷，可以選擇陽光充足且寶寶狀態好的時候給寶寶洗澡。洗澡的地方注意不要有對流風，關好門窗，注意光線不能太刺眼，使用浴霸的家庭，要避免傷害到寶寶的眼睛。

給寶寶洗澡，如果是全裸洗，室溫要達到24℃以上，分部裸洗室溫也要在20℃以上。水溫比寶寶體溫稍高，保持在38℃左右即可。冬氣象候乾燥，過多洗滌產品，會使寶寶皮膚變得乾燥粗糙，嬰兒洗髮液和浴液可每周使用一次。同時也不建議爸爸媽媽給寶寶使用過多護膚品。如果寶寶皮膚比較乾燥可以選擇冷壓榨無添加的橄欖油、椰子油護膚，如果出現皮膚的其他異常不舒適現象需要及時就醫，接受適當的激素軟膏治療。

爸爸媽媽們讓我們一起做好準備

期待小寶貝的到來吧~