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60歲後的男人想長壽?這3事3物,要少吃少做!再喜歡也忍住

中國人的平均壽命約75歲,而男人的壽命有相對於女人來說更短一點,因此60歲的男人其實離死亡是非常近的了。這個時候更需要的是養命,繼而才能長壽!

60歲後的男人想長壽?這3事3物,要少吃少做!再喜歡也忍住!

少逞強

男人60歲,這個時候身體已經不能承受太多,逞強的事情要少做,比如重體力活,就要少做,骨頭比較脆弱了,稍不注意可能就會摔倒骨折,或者負傷,生病了要及時看醫生,也不能硬抗,自身的免疫力已經不足以與疾病抗衡,及時就醫以免越拖越嚴重。

少染髮

60歲的男人,很多頭髮都已經花白或者是全白了,不想被別人稱作「爺爺」輩的,就會想著去染髮,而且男人的頭髮比較短,長出來特別快,要是不及時染一般白一半黑,很是難看,因此很多人都是月月染。頻繁染髮不但對頭髮傷害很大,而且對身體健康危害極大,因為現在身體素質已經大不如前了。

少獨處

60歲的男人喜歡獨處,喜歡清靜,但是再喜歡也要走進人群中去。一個人獨處孤單是免不了的,還有會變得懶惰,不愛衛生,不能按時按量按質的吃飯,並且會加重抑鬱情緒和焦慮感。因此這個年紀的男人還是要多出去跟人溝通和交流,讓生活更豐富一點。

少吃醃菜

現在60歲的男人都有一點念舊,就算生活條件好了,但是還是會喜歡吃醃菜,尤其是拿來下飯,醃菜在加工過程中會加入很多鹽。鹽分中含有雜質,如亞硝酸鹽、硝酸鹽等,可能產生如亞硝酸胺等有害物質,加上是高鹽食品,這個年紀的男人已經負擔不起,因此要少吃醃菜。

少吃甜食

上點年紀的人會越來越喜歡吃甜食,因為其味覺隨著年齡的增長會相對差一些,所以喜歡一些味道明顯的食物如甜品,但是甜食中的糖分很難分解,尤其是現在這個年紀機能衰敗就更加困難了,因此很容易轉化成脂肪,造成肥胖,久而久之會引起高血脂,也會引發心血管疾病,糖尿病以及腎臟病等。

少吃剩飯菜

節約是中國人民的傳統美德,尤其是現在60歲的人們幾乎都是過過苦日子的,因此剩菜剩飯都不捨得倒,但是老年人還是要少吃剩菜剩飯,首先剩下的飯菜水分蒸發會比較乾,會造成本來已經比較弱的腸胃負擔,其次就是如果不慎變質的話,可能還會導致食物中毒,老年人可是經不起這樣的折騰的。因此盡量的吃新鮮飯菜,寧願抱著少一點,欠一點,也不要把飯菜剩下。

以上圖片均來自網路


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