每日最新頭條.有趣資訊

產婦月子期間能吃水果嗎?需要注意些什麽呢?

有些人認為,產婦在月子期間是不能吃水果的,其實這種看法是不正確的。寶媽在生產後身體比較虛弱,更應該補充各種營養,水果和蔬菜都是不可或缺的營養來源。那麽寶媽在月子期間應該怎樣正確的吃水果呢?

首先,要有選擇地吃一些水果,水果含有豐富的維生素、礦物質以及纖維素等。正確地吃水果不僅可以補充營養,還能促進產後身體恢復,而且能預防便秘。

其次,要根據自身體質選擇水果。水果有寒、涼、溫、熱四種屬性,有些寶媽本身體質偏寒,可以多吃一些熱性的水果,而有些寶媽體質是偏熱的,這時就要選擇一些涼性的水果來吃。脾胃虛寒的寶媽不宜過多食用寒涼的水果,比如香蕉、柿子、梨等。

第三,注意吃水果的時間,最好是在飯後或者兩餐之間吃,這樣就不會增加腸道的負擔。而且一定不要吃剛從冰箱拿出來的水果,並且要控制水果的食用量,每天吃一到兩個就可以了。另外,也不要隻吃一種水果,這樣容易導致營養不均衡。有些涼性的水果可以稍微用熱水泡一下再吃,也可以在微波爐中稍微加熱一下。

月子期間寶媽可以適當吃一些蘋果、奇異果、木瓜、香蕉、葡萄、山楂、菠蘿等水果,這些水果能促進寶媽身體的恢復,還能使乳汁的營養更豐富哦!

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團