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怎麼你家大姨媽3天就走我卻要伺候7天?我們到底差在哪?

有人來月經經期長,有人來月經經期短。小編見過月經今天來明天走的,也見過8天還沒完的。那能說三天的就正常,八天的就不正常嗎?


月經期是指每次月經持續的天數,一般為3~7天。大部分人是三天就差不多,應該是一二三天是最多的。但有的人不是,有的人就是到第三天第四天,第五天,她還挺多的呢,那樣就不好嗎?不是的。月經這個東西不能嚴格的來規定,應該看自己本身的條件,就是說你自己的規律是什麼,就應該遵循自己的這個規律。

來月經的問題,一個人有一個人的規律。不是說是都千篇一律,不是那樣的。

一個月經周期你的身體經歷了怎樣的變化?

月經周期實質上就是下丘腦-垂體-卵巢軸的周期性功能變化的一種外在表現。每個月經周期中子宮內膜的變化可分為3個階段。

1、月經期

歷時4-5天。由於血液中孕激素和雌激素降到最低水準,同時由於子宮所產生的攝護腺素共同導致螺旋動脈痙攣從而瓦解內膜的血液供應。這將引起內膜及其血管壞死脫落,如此造成的出血可將死掉的內膜沖入子宮腔內。另一方面,攝護腺素的增多還可導致子宮肌層的收縮,這有助於血液和內膜從子宮腔排出,但也可引起伴隨經期出現的痛經。

2、增殖期,又稱卵泡期

歷時約10天,即月經周期第5-14天左右。此期是由於卵泡生長,分泌的雌激素愈來愈多,使血液中雌激素水準逐漸升高,從而對子宮內膜產生修復作用。因此,內膜逐漸生長增厚,子宮腺體也隨之生長。

3、分泌期,又稱黃體期

歷時14天左右,即月經周期第15-28天。這期是由於上一期末,成熟的卵泡排卵後生成黃體,黃體所分泌的孕激素作用於子宮內膜的結果。孕激素能使已增厚的子宮內膜中血管增生、充血,並使子宮腺體擴經彎曲而分泌粘液。這些內膜變化有利於受精卵著床(受孕)。假如這次月經周期中未受孕黃體就會由於得不到有關激素的支持作用而發生萎縮,從而停止分泌孕激素和雌激素。當血液中這兩種性激素降到極低水準時,肥厚的子宮內膜由於失激素的支持而發生壞死,出血和脫落,從此開始進經期。

月經周期我們應該怎麼調理?

卵泡期:生理期的第1-9

此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。

枸杞是一種性味甘、平,具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰葯。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己?很簡單,一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開,去根後放在鍋裡大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然後加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話,那麼就煮到滿意為止,最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

枸杞溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過量。

排卵期:生理期的第10-12

卵泡成熟後便排出卵子,經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

有一味葯,補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下,那就是丹參。除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點薑片,蔥段,一起放到燉鍋內,加水用大火加熱,水開後轉小火煲20分鐘,這個時候海蜇皮已經泡得差不多了,撈出來切成段放入鍋裡,最後放上鹽,味精,香油,調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!

丹參畏鹼水,煲的時候一定不能放鹼。大劑量丹參可能會引起人體過敏,表現為全身皮膚瘙癢,皮疹,蕁麻疹,有的還伴有胸悶憋氣,呼吸困難,甚至惡寒,頭暈,噁心嘔吐,煩躁不安等。故須注意用量,一般為9-15克。

黃體期:生理期的第13-21

此時為排卵後期,若沒有受精則子宮內膜停止生長,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。以便增加黃體功能,創造一個好的受孕環境,為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕,也是為下次月經打下物質基礎。

熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰,補精益髓的功效。

在粥裡面適量加點熟地,可以很好地補血滋陰,留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數次以後,若見葯汁呈棕黃色且葯香撲鼻時,可放入粳米並改用小火熬煮,將粳米熬至爛熟,去掉熟地即成。注意,熟地有效的成分很難用開水沖泡出來,所以最好的方法是和米一塊熬粥,爛熟之後再取出。

月經期:生理期的第22-28

子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。

肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環,有了它,還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經!材料很簡單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長,1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

桂皮性熱,適合天涼時節食用,夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血,易損胎氣,所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的女性也應禁食。

還有這些食療方,簡單易學,最適合經期的保養:

女性在月經期應注意營養,適當補充具有補血功效的食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等。

羊肉粥

鮮羊肉250克,大米100克,蔥、薑、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、薑、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。

功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

豬皮凍膠

豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。將豬皮洗凈後切碎,加適量水,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒即可。每日2次,用開水沖化後溫服。

功效:養血益陰,滋腎養肝。可治婦女血虛乏力,月經不調等症,對腰腿酸痛的人效果更佳。

益母草炒薺菜

鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可。

功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間對血淤型月經過多特別有效。

芝麻肝

豬肝250克,豆油1000克 (實際消耗100克),芝麻100克,麵粉50克,雞蛋2個,精鹽、蔥、薑各適量。將豬肝切成薄片,用精鹽、蔥末、薑末調好,蘸上麵粉、芝麻、雞蛋汁,再在鍋內放入豆油,燒至七成熟,放入蘸上作料的豬肝,炸透即可出鍋裝盤,佐餐食用。

功效:養血益陰,滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

珠玉粥

生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟,再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入,一起煮成粥。

功效:健脾益氣,雙補心脾,月經期食用有助氣血恢復。

烏賊骨燉雞

烏賊30克,當歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。把雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3-5次可見效。

功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當歸和雞肉都是補血佳品,對血虛型月經過多很有好處。

玉米須燉瘦肉

玉米須30克,瘦肉120克,精鹽適量,味精少許。將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內,加水500毫升,上蒸籠加蓋清蒸至肉熟,加精鹽、味精,趁熱服用。

功效:玉米須有涼血止血的作用,民間常用來治紅崩,瘦肉能補血,兩者配合治療血熱型月經過多很有效果。

當歸生薑羊肉湯

當歸30克,生薑30克,精羊肉500克。一同放入砂鍋內,加適量水,先用武火燒沸,再改文火燉至肉爛,調味後喝湯吃肉。

功效:溫經散寒,補血調經,適用於血虛有寒導致的月經不調。

吳茱萸粥

吳茱萸、生薑、蔥白各少量,粳米50克。將吳茱萸研為細末,用粳米先煮粥,待米熟後下吳茱萸末及生薑、蔥白,同煮為粥。

功效:補脾暖胃,溫中散寒,止痛止吐。適用於虛寒型痛經及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大,宜從小劑量開始。一切熱症,實症及陰虛火旺的病人忌服。

荔枝乾燉蓮子

荔枝乾20粒,蓮子60克。將荔枝乾去殼和核,蓮子去心,洗凈後放在陶瓷罐內加水500毫升,上蒸籠用中火蒸熟服用。

功效:荔枝乾營養豐富,民間歷來認為是補品,能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀,兩者合用,配伍恰當,因此常用來治療脾虛型月經過多。

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