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夜間身體的8個「求救信號」 你的睡姿暗藏疾病秘密,超準!

有時候身體發出健康警報並不是顯而易見的,老年人有些疾病易在夜間睡眠時急性發作,往往比白天發病更為兇險。

學會識別夜間身體出現的8大疾病徵兆,從睡姿看身體健康狀況。

半夢半醒——睡眠呼吸暫停

大腦中負責意識的部分區域在淺睡眠狀態依然可以工作,甚至可以說話、起身,但並沒有完全清醒,處於半夢半醒的狀態。

這種情況如果頻頻發生,則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題的表現。

建議:減肥、戒煙和減少飲酒量有助於改善睡眠呼吸暫停問題。

腿部抽筋——下肢循環差

夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括:

1外周血管疾病或血栓形成;2.懷孕或運動過量所致;3.服用他汀類降脂葯等藥物的副作用。

建議:睡前做拉伸運動、洗個熱水澡和喝杯溫水等,都有助緩解夜間腿部痙攣問題。

常做噩夢——藥物副作用

壓力是噩夢的主要誘因,此外抗抑鬱葯和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠周期,還會加重心悸癥狀。

盜汗——激素紊亂

女性經前、經期或絕經後雌激素水準下降,也會導致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制體溫方面發揮著重要作用。

建議:睡前少喝酒,在醫生的指導下補充激素。

呼吸困難——哮喘或心臟病

哮喘在夜間發作時會把熟睡的患者憋醒。當患者躺下時,呼吸道更容易聚集黏液,增加肺部壓力,導致呼吸不暢。

如果入睡後兩個小時就被憋醒,可能是心臟病甚至心衰的信號。

建議:出現這種情況,應積極就醫!

頭暈——耳內感染

夜間驚醒後感覺頭暈目眩,房子天花板都在轉,可能患上良性體位性眩暈。患者多為50歲以上女性,多與耳內感染或耳石脫落有關。

建議:採取仰臥睡姿,枕頭墊高,有助穩定頭部,防止眩暈,嚴重時應去醫院做耳石複位。

頭痛——頭痛症或磨牙症

定時頭痛症多見於中年人群,每晚頭痛定時發作,通常為凌晨1~3點。叢集性頭痛也會定時發作,出現一側眼部後側跳痛。白天喝水不足也會導致夜間頭痛。醒來後下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導致耳朵痛和頭痛。

建議:頭痛患者要去醫院就診,夜間磨牙患者睡覺最好戴護齒套。

咳嗽——胃酸反流

夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因,是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發生胃食管反流。腹部脂肪堆積過多,腹部壓力過大,尤其容易導致胃酸反流。

建議:睡前最好別吃東西,特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助於防止胃酸反流。

平均來說,每個人大約有三分之一的時間是在床上度過的。所以搞明白我們睡著了以後都做了些什麼,並且嘗試著鍛煉一下,決對有益於你的身心健康。

以下我們就根據五種睡姿來看看你的健康狀況吧。

1仰臥式

仰臥時,脊椎和頭部在同一直線上,能在一定程度上緩解腰背疼痛、關節炎等癥狀。頸椎病、腰椎間盤突出患者、腦血栓患者適用這個姿勢。

但肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不適宜仰臥,因為這3類人群仰臥時舌根容易後墜,可能堵塞呼吸道。

2左側臥

左側臥能保持呼吸順暢、減少打鼾;孕中晚期的婦女也比較合適。但左側臥容易壓迫心臟,心腦血管疾病患者不太適宜。

3右側臥

右側臥有助於減少胃食管反流,有利於食物消化,可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀;對心腦血管患者也適宜,是比較理想的睡姿。

4蜷縮式

蜷縮式睡姿可以緩解部分腰痛,但易過度牽拉背部肌肉,可能引起肌肉僵硬或拉傷;同時,容易形成彎腰駝背的不良體態。

5俯臥式

俯臥會壓迫胸部和乳房,不利於乳房健康;也可能引起磨牙,損害牙釉質。相對來說,一般不建議俯臥。

雖然我們在睡著後姿勢會不斷變換,但能在入睡前保持一個適宜且舒服的姿勢也是好的。

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