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5款健康營養美味家常菜,做給家人吃太滿足了!

【香菇蒸滑雞】

用料:雞腿4個、香菇8朵、小紅椒2個、蒜3瓣、薑5片、蔥5根、料酒1杓、生抽2杓、蠔油1杓、老抽半杓、胡椒粉適量、生粉1杓、鹽適量、食用油適量;

做法

1.將雞腿剔去骨頭,先用刀在雞腿細的一端劃一圈切斷皮和筋,再從破口處用刀貼著骨頭切開,再慢慢用刀將肉與骨頭剝離,形成一塊完整的雞肉。

2.剔好的雞腿肉切成塊狀,加入料酒,生抽,蠔油,老抽,鹽,胡椒粉,薑和生粉。

3.攪拌均勻,蓋保鮮膜放注箱裡醃至少30分鐘,通常我會提前一餐準備,至少醃4個小時。

4.香菇去根後切塊,薑 蒜切片,紅椒 蔥切段。炒鍋中倒油,油熱後,蔥薑蒜紅椒一起放入炒香。

倒入醃好的雞塊翻炒

5.炒至雞肉變色時加入香菇塊翻炒均勻,加適量鹽調味出鍋。裝入深盆中,上面放幾根香蔥段放入蒸鍋中水開後蒸20左右即可。

【涼拌荷蘭豆】

用料:荷蘭豆200g、生抽大約1~1.5TBSP、糖大約1/2TBSP、香醋一點點芝麻油1/2~1TBSP、薑茸少許、黑白芝麻少許;

做法

1.荷蘭豆摘蒂撕去筋,洗乾淨,用開水燙2分鐘左右(不開火);然後瀝乾水分並倒入冰水裡面冰鎮一會兒;

2.把荷蘭豆瀝乾備用;同時把生抽,糖,醋,香油,薑茸拌勻;把黑白芝麻稍微烘香;

3.用調料和一部分黑白芝麻把荷蘭豆拌勻;裝盤,再把剩下的黑白芝麻撒在表面就好了;

【孜然洋蔥炒牛肉粒】

用料:牛肉、蒜、薑、小尖椒、洋蔥、油、料酒、生抽、鹽、生粉、白芝麻粒、孜然粉;

做法

1.首先,將牛肉切成1厘米x1厘米的粒狀,切牛肉要逆著牛肉的紋路切。用油、料酒、生抽、少許鹽、生粉以及大量孜然粉醃製牛肉。然後,將蒜、薑、小尖椒以及洋蔥切好。

2.接著,鍋內倒入大量油,等油燒得很熱後將之前醃製好的牛肉粒倒入鍋內快速翻炒,要想炒出來的牛肉夠嫩,就要用猛火熱油短時間將牛肉炒熟。翻炒片刻,待牛肉的顏色變成圖中所示時就可以將牛肉粒先盛出了。炒牛肉的油別浪費,後面還能接著用。

3.鍋內熱油,爆香將蒜、薑、小尖椒。放入洋蔥翻炒,加少許鹽。

4.待洋蔥炒到稍軟後放入之前炒好的牛肉粒,再加入大量孜然粉以及少許白芝麻粒,繼續翻炒,再淋入些生抽,翻炒一下即可。最後,出鍋,裝盤。

【螞蟻上樹】

用料:肉餡2兩、粉絲2把、蔥薑蒜碎若乾、剁椒兩杓、生抽2杓、老抽少許、料酒1杓、生粉一杓、鹽若乾、糖若乾;

做法

1.肉餡放一杓生粉、一杓料酒,用手抓勻後,醃製20分鐘待用;粉絲用溫水泡軟,用剪刀剪一下待用;

2.鍋裡放油,滑炒肉餡變色後撈出來待用;鍋裡放少許底油,加蔥薑蒜碎、剁椒一杓翻炒出香味;

3.倒入粉絲,加生抽2杓、老抽少許、料酒1杓,放入肉餡翻炒均勻後,加一杓糖,少許鹽出鍋;

【海帶排骨湯】

用料:排骨500g、海帶100g、水適量、薑2片;

做法

1.排骨洗凈!瀝乾!

2.鍋中燒開水!將排骨,焯水撈起。

3.鍋中飯入少許油,放入生薑略炒香。倒入排骨一起炒香即可。

4.湯鍋燒開水,放入炒好的排骨。

5.大火燒開後,小火慢慢熬湯1小時。再放入海帶再小火熬上40分鐘-1個小時後,看看肉和海帶熬好了!再最後放入鹽適量。再煮上2-3分鐘即可。


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