後台有粉絲留言稱：非常擔心自己停訓之後肌肉會消失。
因為他本人已經有10天沒有去健身了，而且在家也沒有堅持鍛煉。
針對這個事情本身，我要說一下，有這個習慣可不太好。雖然很多人都沒有辦法做到每天去健身房鍛煉，但是當你去不了健身房的時候，也可以在家做一些自重訓練，來保持自己的身材，雖然強度無法和健身房媲美，但起碼維持住身材還是可以的。
這就是健身意識不夠，很多人都存在，總覺得只有在健身房才能健身，在家就天天葛優躺了。
接下來開始回答他的問題：停止訓練後肌肉真的會消失嗎？
其實肌肉和脂肪是一樣的，正常情況下都不會無緣無故的消失，只是在形態上會發生一些變化。
比如說長期不鍛煉的話，哪怕你是個肌肉男，肌肉也逐漸會變得鬆弛，不像以前那麼威武了，但是肌肉本身還是存在的，更不會轉化成脂肪，脂肪和肌肉是兩個不同的物質，是不會互相轉化的。
那麼停止訓練之後力量和耐力會下降嗎？
正常情況下停止1周隻2周之間影響不會特別大，但是耐力會大不如之前，而假如你能停訓半個月以上，不好意思，肌肉就開始呈下滑趨勢了。
而如果你能停訓一個月以上，那麼你的肌肉緯度也會開始變小，形態上會變得更加的鬆弛，輪廓感都會變得模糊，也難怪很多人會誤以為肌肉變成脂肪了。
但是，我實在想不通，到底是什麼情況會讓你一個月都不去鍛煉？
再忙，在家練幾組伏地挺身，幾組深蹲的時間還是有的吧？
肌肉是有記憶的，如果長時間達不到以往訓練的狀態，那麼它就會誤以為你要這身腱子肉沒用了，因為肌肉的存在是需要消耗很多的能量。一般情況下，只要不去鍛煉，健身餐肯定也不吃了，那麼身體為了維持正常的運轉，就會減少肌肉的營養供應，這都給斷糧了，還怎麼茁壯成長？
所以，無論你有任何事情，都要最起碼保持一周訓練一次的量。
當然，也存在一種特殊情況，比如說受傷。
受傷期間很多情況下是沒有辦法鍛煉的，這時候身體就會胖的特別快，至少要比一般人更快。因為你的吸收比正常人要好，這樣來看像是一個缺點，但其實也是個優點。
為什麼呢？
因為假如你想要恢復以往的狀態，重新投入訓練的話，你也會比常人恢復的更快。
因為肌肉是有記憶的，再重新開始訓練之後，可以讓身體快速恢復到停訓之前的狀態。
打個比方，比如說阿米爾汗，當時為了拍《摔跤吧，爸爸》就是先增重變肥，然後拍完之後再快速減脂，他隻用了不到半年時間，就恢復到以前的樣子了。
還有一個極具代表意義的，就是拉扎爾，他有一陣子受過傷，也是臥床了好幾個月，幾個月不鍛煉他也是成了一個路人模樣。
但是基本功是沒有丟的，當他重新回歸訓練之後，隻用了三個月，就又回到了自己之前的樣子。
說了這麼多，我要告訴大家的是：假如你並不那麼忙，但又沒有時間去健身房的話，一定不要忘記在家每天做一些保持訓練，告訴你的肌肉們，你還是需要它們的。
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看到你還在，我就放心了
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