抑鬱症的預防措施

一般來說，抑鬱症是一種心理疾病，中重度的抑鬱症將會人們的身體健康和心理健康造成非常嚴重的影響。不少名人都被抑鬱症困擾，著名歌星張國榮甚至因為抑鬱症而跳樓身亡，所以及早對抑鬱症採取預防措施，是非常必要的。下面小編就為大家詳細講解一下抑鬱症的預防措施。

1、營養不要刺激

抑鬱症病人應該注意自己的飲食，營養避免刺激，從日常飲食的角度預防更年期的抑鬱症，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應該以易消化和有營養的食物為主，定時定量。抑鬱症的有效預防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑鬱症。

更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產生很大的變化，因此性格上趨於敏感、、固執、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能會激發患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑鬱症的預防應該注意自己的情緒克制以及學會自我調節，降壓、解壓。

往往自閉是也是此病的一種癥狀，所以抑鬱症的有效預防方法應該是多較一些好朋友。因為中年朋友責任多，而且心理壓力大，所以造導致有很多的煩悶苦於無處訴說。此時預防更年期抑鬱症應該適當的與社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態是預防此病的關鍵。

上述抑鬱症的預防措施非常簡單實用，希望朋友們能夠切用運動，降低抑鬱症的發病率。另外，如果不幸患上了抑鬱症就要放寬心態，積極接受治療，終有一天能夠打敗病魔。