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孩子挑食個難長高,挑食怎麽治?4招讓孩子營養更全面

文/拜託了爸媽 !

寶寶的身體發育需要很多營養物質參與,每天都要保證充足的營養攝入才能滿足發育需求,但是當寶寶成長到一定年齡時,他們就會對不同的食物表現出喜惡,比如喜歡吃肉不喜歡吃菜,或者對某一種、某一類食物特別排斥,時間長了身體需要的營養物質沒有攝入到,就會耽誤寶寶的發育。這一點家長們在平時接送寶寶入園的時候就能發現,那些不挑食的寶寶看上去會比經常挑食的寶寶要挺拔一些,而且每天都朝氣蓬勃的,所以家長們遇到寶寶挑食就要有針對性的幫助其進行改善。

1、控制零食的攝入

寶寶逐漸長大會接觸到各種各樣的零食,如果寶寶每天都沉迷於吃零食,那麽就必然會影響到吃正餐時的攝入量,小孩子比較喜歡糖類食物,而糖分有著充饑的作用,會給寶寶帶來飽腹感,吃正餐的時候進食量就會減少,即便寶寶不挑食,但也會出現攝入營養不足的情況。為了保證寶寶最基本的食量,家長們一定要控制好寶寶吃零食的時間和次數,比如飯前不能吃,一天只能吃一袋零食這樣,寶寶胃部有更多的空間,自然可以多吃點飯菜。

2、提高日常消耗

家長們對於寶寶的日常生活普遍沒有什麽規劃,寶寶天天不動彈,消耗量跟不上,消耗速度過慢,就會導致飯點不覺得餓而吃太少的情況。建議家長們給寶寶安排一些活動項目,比如出去跟其他小朋友玩、跑步,或有計劃的進行其他體育活動,通過活動身體,寶寶體內的能量被消耗掉,到了飯點寶寶自然就會覺得饑餓,胃口也會因此變好,這時候家長做什麽菜都不重要,寶寶一心只想填飽肚子。

3、改善菜品的形式

同樣一道菜,賣相好看的就更容易被人喜歡,其實寶寶也是視覺動物,尤其是對於飯菜這方面,如果遇到寶寶不怎麽喜歡吃的食物時,家長們就可以通過改變飯菜的形式,來提高寶寶吃飯的興趣。家長可以嘗試將一些固體的食材做成不同的形狀,比如小星星、小蝴蝶等等,而對於一些不容易定型的食材,家長們可以嘗試將其搭配到寶寶愛吃的菜裡面,或者改變烹飪方式,形勢發生變化,寶寶就會對飯菜感到好奇,而這種心理狀態會促使寶寶去嘗試自己不喜歡的菜,如果寶寶覺得好吃,那麽挑食的毛病就迎刃而解了。

4、增加進食樂趣

有些家長認為,吃飯就應該認真一點,各吃各的不要說話,這樣可以讓孩子吃得更快一些,腸胃方面的消化功能也會集中處理剛吃進去的食物。但是這樣就會讓進食過程非常沉悶,在這樣壓抑的狀態下,寶寶對進食的興趣就會降低,因而出現挑食現象。建議家長們在寶寶吃飯的時候,適當跟寶寶進行互動,比如做一些關於吃飯的小遊戲,互動過程中不僅可以讓寶寶發現進食的樂趣,在遊戲時還能順勢讓寶寶正常進食,這樣就能適當改善寶寶挑食的壞毛病了。

寶寶挑食看上去只是壞習慣,但時間長了則會影響到寶寶長身體,所以家長們不要縱容寶寶的挑食行為,及時改善才更有利於寶寶的發育。你家寶寶平時挑食嗎?你又會怎麽處理呢?

育兒有態度:讓育兒輕鬆,讓養育生活更從容。

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