二十四節氣養生——春分

春分節氣的氣候特徵

春分是值公曆3月20日前後。春分的那一天太陽在赤道上方，這是春季90天的中分點，南北兩球晝夜相等，所以叫春分。

這天以後太陽直射位置便向北移，北半球開始晝長夜短。自春分開始，北半球開始算是正式進入春季了。

春分時節，我國大部分地區農作物進入春季生長階段。白天開始長於黑夜，地面接收的太陽異塵餘生熱量日趨增多。

年平均氣溫8度左右，北方冷空氣仍不斷侵入，氣象時暖時寒，隆水量還不算多。

春分節氣中三候為：「一候元鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。」便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電了。

春分節氣的生活起居

春分時氣起，大地上的所有生物都已長得強壯起來，包括細菌在這一季節也繁殖得很快。所以這時流行性傳染病很多。

又由於冷空氣還會常常入侵，所以氣象還會有變冷的現象並且冷熱變化劇烈。

因此體弱的人容易生病，有舊病的人容易複發，尤其剛生完孩子的產婦需要注意，盡量減少聲色的刺激，不要過分憂鬱。

春分節氣春暖日和時，當遊園踏青，以擄帶情，以暢生氣，不可待在家裡以生抑鬱。另外由於春季病菌活躍，多發傳染病。

因此，注意環境衛生也是非常重要的，多打掃室內衛生，可以經常噴灑一些殺蟲劑、消毒水殺死病菌；家裡要保持空氣流通，餐桌茶具也需要及時清洗。

春分節氣的運動注意

春季是一個使人情緒高漲的季節，人們都喜愛到戶外去參加各種運動，只不過根據每個人的身體素質，應當有所選擇的去動。

比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不易做劇烈運動；老人與小孩最好不要到人多的地方去活動，以免被傳染上疾病。

早晨晨練不易太早，應選在太陽剛出來的時候鍛煉為宜；運動量不宜太大，應以剛出汗為度。

避免不適當的運動而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官損傷和生理功能失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。

春分節氣的易發病

春季，是流行病的高發季節。有「春瘟」一說。

春瘟是現代醫學所說的發生在春天的多種流行性急性傳染病的總稱。如流行性腦膜炎、流行性感冒、風疹、麻疹、百日咳、流行性腮腺炎等。

另外，春季人體血液也正處於旺盛時期，激素水準也處於相對高峰期，一些非感染性疾病如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等也容易在春季發病。

春分節氣的食療養生

春分節氣的食療調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。

禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料；

又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類食物時須配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

推薦春季防病治疾的食療方：

蔥豉湯：蔥白3株、豆豉10克，加兩杯冷水用小火煎煮，煎至一杯水時止火，待稍涼後一次飲用。

蘿蔔蔥白飲：白 蘿蔔切片加蔥白煮水代茶，早晚各一次，連服4~5天為一療程。

以上兩種食療方可預防流行性感冒、百日咳等疾病。

百合杏仁粥：鮮百合50克（或乾品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖適量。將白合去皮洗凈，杏仁去尖與粳米一同煮粥至熟加白糖調勻即可。

此粥早餐食用，有養陰潤肺，止咳安神的功效。適用於大葉肺炎後期，乾咳無痰、虛煩少眠，口舌乾燥等症。

白菜綠豆芽飲：白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。白菜根莖頭洗凈、切片；綠豆芽洗凈；一同入鍋加水適量。大火煮沸後轉小火煮15分鐘。濾渣取汁飲用。

此飲早晚分服，具有清熱解毒、利濕的功效。適用於帶狀皰疹、發熱發癢較甚，或伴發熱、頭痛、全身不適等症。