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孕媽每天應該怎樣喝水才科學?

懷孕以後,由於基礎體溫升高,再加上血容量增加,準媽媽會經常感覺到渴,因此每天一定要保證充足的水分補給。

孕媽每天應該怎樣喝水才科學

懷孕後,準媽媽不但要注意飲食,還要注意喝水習慣。那麼,孕媽怎麼喝水更健康呢?懷孕後,孕婦要適量多喝白開水,以保證自身及胎兒的需要。孕媽媽每日飲水量以1~1.5升為宜,同時還要根據自己活動量的大小。體重、氣候的冷暖、地理環境的千燥與潮濕等多種因素, 酌情增減。

1. 喝什麼:對孕婦來說,最適合的水是白開水,而最不宜飲用的水是濃茶和咖啡。科學喝水選對水是第一步。

2. 什麼時候喝:孕婦喝水,最好定時定量喝足夠,千萬不要等到口渴了才喝水。每天喝水時間可以安排在起床時、上午10點左右、午飯後1小時、下午4點左右,晚飯後1小時,睡前1小時,當然,準媽媽也可以根據需求和作息自行安排時間。

3. 喝多少:懷孕以後,準媽媽每天的飲水量要保證在1000~1500ml左右,如果一杯水是200ml,那準媽媽每天至少要喝5杯水才算足夠。

4. 注意事項:有三種水準媽媽最好別喝,即反覆煮沸的水、沒有燒開的水和太冰的水。另外,準媽媽千萬不要因為水腫而減少飲水量。

如果孕媽媽飲水量過少,血液濃縮,血中代謝廢物的濃度就會升高,不僅排出不順利,而且尿路感染的機會也會增加,這對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和保養也不利。但是孕婦也不宜過量飲水,因為大量喝水後,人體易產生瘦倦感,食慾大減,人會感到昏香沉沉的。之所以這樣, 就是由於飲水過多衝淡了血液,全身細胞氣體交換受到了影響,而腦細胞一旦缺氧, 人就會變得遲鏡。

?專家指出,腎功能正常的人每天可排出1~2升尿。如果飲水過量,腎臟來不及將多餘的水排出體外, 體內積存的水分便會稀釋血液,出現低血鈉現象。鈉是維持人體細胞滲透壓的靠更電解質,血鈉過低會影響機體的各種功能。另外,孕婦喝水過多也會引起或加重自身水腫。所以孕媽媽要根據自己的每天實際情況,維持在1~1.5升左右。

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