看完整個《我們是真正的朋友》，真的很想問問阿雅你累不累？從中學加入大S組的7仙女團，到現在20多年了，竟然地位都無法改變，在大小S面前又慫又被各種嘲笑，每次都莫名其妙的中槍，對阿雅發火沒有人會考慮她的感受，最早看劃船那集，因為要不要去劃船整的面紅耳赤，看得我都窒息了。
起初是阿雅提議接下來的行程可以乘船看日落，一旁的小S也十分同意地附議
然後就是大s一連串的顧慮，自己劃還是有馬達，有沒有人幫忙，如果沒人幫忙，會不會抽馬達，就算會抽，又會不會自己停船，這些都很正常，出去之前考慮周全旅遊計劃沒錯，可以話還沒說話突如其來的不耐煩讓人很莫名其妙
說著說著急上了，
聲嘶力竭拍桌子
說好的姐妹真情，
可能就得是相愛相殺？
朋友在一塊難免會因為意見不統一發生爭執，但為了對方著想，至少可以稍微控制一下自己的情緒吧，你們覺得呢？
你們覺得姐妹互損很正常，還是明顯阿雅被刻薄更多一點呢？
這樣的細節，隨時出現，最後看日出，磨磨唧唧還是去了，
小S：“我們都一起陪你看了，而且還沒有把你推下去”
阿雅：“好驚喜哦”
小S還笑著說了一句“你現在滿意了吧”
阿雅甚至無語，
明明心裡只是想著好風景不希望姐妹錯過，
結果成了“這下你滿意了吧”
這種關係其實在學校的時候就已經形成了，
她們的日常是以取笑阿雅而樂，
一起下樓把走在前面的阿雅推下樓，慫恿阿雅從二樓跳下去，
現在看來完全和校園霸凌沒兩樣。。
深陷友情霸凌20年，
什麽才是鬧著玩？
我覺得時間長了甚至都分不清了。。
即便阿雅已經小有名氣了，大小S依舊開著沒有尺度的玩笑，聊到偶像那期的時候，她們都知道阿雅是劉德華的鐵粉，阿雅分享和偶像的故事時。
兩姐妹的一連串打擊讓阿雅非常失落和尷尬：
大S：華仔真的好倒霉啊，他真的不需要你這種人替他宣傳。
小S：我手上有他親手寫的劇本。
大S：我還跟他接過吻。
我真的很想知道阿雅心裡真的沒有不舒服嗎？
隨便舉個例子都讓人尷尬到石化，還有一段就是高級臉的那段
emmm，阿雅只能找個台階不讓自己那麽尷尬
接著小S補刀，
“阿雅你的臉很有特色，可是不是高級”
在阿雅的長相上，
小S調侃過很多次
“人妖 不男不女，
又矮又壯，
拖垮七仙女整體顏值水準”
到底累不到只有阿雅自己清楚，你麽覺得呢？
不過，從她很小S因為開玩笑過火鬧掰過很多次，
小S還因此多次跟阿雅道歉上來看，阿雅其實是很介意的，雖然表面節目上說：“怎麽可能被欺負了20年，還可以關係那麽好”
好在小S也意識到了，阿雅已經不再是中學時候那個跟屁蟲、被眾嘲取樂的對象了
不過小時候的映像會烙印一輩子的。
這四姐妹裡面大S總是那個優越感很強，標榜大愛的人，奮不顧身為了生娃開葷，41歲了還堅持生3胎，在節目中又勸范曉萱不要生孩子
總之，大S說的話隨便聽聽就好了，
就像阿雅說的，20年的關係，真的是太了解對方了，
這可能就是她們的相處之道吧。
不過從校園時期那個仿佛大小S仆人、經常被指揮跑腿的阿雅，
過了20歲小醜、30歲遊學，40歲人生奇遇，
已經從那個唱“紅豆大紅豆芋頭”跳舞耍醜的女孩到知性的氣質躍然，
她真正完成氣質七級跳。
從看完《奇遇人生》才開始對阿雅有了新的認識，我覺得40+對於阿雅是新生，
這節目讓人淚點密集，無論是小S的探訪非洲大象，毛不易用音樂關懷老人，還是樸樹的音古巴之旅都讓人淚腺不知不覺開始蠢蠢欲動。
沒有台本、沒有人設、沒有流量明星、沒有複雜的遊戲環節、沒有撕逼，沒有嘩眾取寵，而是以一種安靜的、親密的視角，從非洲到極地，俯仰天地，縱察人生，非常安靜，而這個豆瓣9.1評分的高製作紀錄片，背後的製作人就是阿雅。
這次阿雅給人一種一轉身就是平地一聲雷的感覺，
四姐妹裡面，阿雅總是被大小S嘲笑，被大S打發去買早餐、被小S嘲變性人不男不女，
在大小S顏值、事業走下坡路的時候，她低開高走，在40歲窮途末路時，打了一個漂亮的翻身轉折。
阿雅的氣質突變並不是從打肉毒開始，
雖然小S在節目中爆料阿雅沉迷打肉毒，
但她的氣質轉變真的是從變瘦開始，
在《康熙來了》裡面被小S嘲笑又胖又壯拉低了七仙女的整體顏值水準，
因為胖，腿看起來就很粗壯。
阿雅為了瘦下來比大S的狠有過之而無不及，蘋果減肥法、針灸減肥法、埋耳針減肥法、吃冰減肥法她都試過，為了減肥，吃冰吃到大姨媽失蹤，喝健怡可樂喝到口吐白沫，阿雅的減肥法才是用生命在減肥。
比這更慘的是，即使吃冰吃到絕經、喝可樂喝到口吐白沫，一點也沒奏效，
她再也不期待任何一種“神奇減肥法”，因為根本不存在！
很多人都知道大S吃素，吃了10多年；生孩子的時候，開始吃葷
阿雅，吃素從17就開始了，2012年獲選為“亞洲最性感素食女藝人”。即使懷孕期間也是素食，她是那種不忍心的素食主義。
剛生完孩子的時候體重飆到60公斤就非常苦惱（產後120斤還好吧。。），
堅持吃素，配合自己研發的“產後1321”瘦身原則，4個月後狂減14公斤，直接恢復到產前46公斤的身材~
1天隻吃早、午2餐，晚餐則禁食，
午餐吃得比早餐多，以蔬菜素食，豆類和米面為主，
一周上健身房3次、跳2次街舞，每次1小時以上
這個減肥方法比她試過的任何一種都有效，
產後直接甩掉14公斤肥肉！
孕期吃素真的ok嗎？？
阿雅，你真skr狠人哦~
她說自己的早餐吃得像富豪，中午吃得像貴族，晚餐吃得像乞丐，平時也會非常均衡的補充和攝取各種營養，她非常注意自己的體內保養，會喝白木耳、喝黑芝麻補充鈣質等等，所以她的氣色還是很好的，素食真的需要掌握一些有關均衡營養的基本知識。
極端的吃素是完全不吃任何的蛋奶、肉、油，是危險的，
貧血+營養不良，是極大概率會發生的。
而更可怕的是，你不知道，你根本不知道會這樣，你以為自己吃素吃的身輕氣爽，其實，事實上吃素真的會嚴重的營養不良，尤其貧血、體寒的人，簡直就是作死。
大S當年吃素，婆婆就跟她發飆，
作為一個女人，在備孕期、懷孕期，吃素就是找死！
沒有油，腦子無法發育，你的腦子也無法發育，你孩子的腦子也無法發育，
孩子在媽媽肚子裡的時候，有胎盤、羊水的保護，靠的全都是媽媽的營養，媽媽的血，媽媽的氧，為什麽女人生完孩子會掉頭髮，因為氣血全都供給給了孩子，所以媽媽自己不夠了。
按理說，吃那麽多蔬菜不應該貧血了，很多植物裡面都含鐵的，事實上，這些綠葉子裡含的鐵元素跟肉比要低很多很多，長期吃素的人，體內容易出現鐵元素缺乏，導致缺鐵性貧血。
如果你也是這種缺鐵性貧血一定要補鐵元，尤其是輕食族，最容易缺鐵缺血.
素食是個大坑，
吃素是體寒的“元凶”
素食者全都體寒、氣虛
所以經常，減重，控制飲食的要格外注意，補鐵補血，小心氣血不足，經期失調，鐵元是調理氣血的必備，鐵元我自己喝了好幾瓶了。
雖然我既不是Vegan也不是vegetarian，我就是從小莫名的吃肉少，吃的比較多的就是魚肉，我不太確定有沒有關係，但是我是真的嚴重的貧血，不光貧血我還是極度體寒（痛經、手腳冰涼我都佔了），鐵元我從去年就開始喝，雖然是斷斷續續的 ，但現在精神狀態很好，明顯感覺自己現在身體的氣血狀態良好。
對於飲食有巨大的誤區，害怕身體代謝困難，不敢吃肉，不敢吃油，隻敢吃菜，主食也不敢吃，結果呢，常年營養不良。
這就會造成你會：
缺維生素
缺好的油脂
很多怕吃胖的人，大量的吃果蔬，果蔬中的確含有大量的維生素，但吃才也不是完全等同於大量補充維生素，營養就很均衡了，植物食材裡面很多營養元素是吃不到的，就像——維生素B12。
維生素B12缺乏你的身體就會出現：胃酸過低、惡性貧血、消化紊亂、胃腸道吸收減少、虛弱疲勞、便秘、食欲不振、體重減輕、年失智、精神衰弱、神經分裂、性欲減退...等等等等
B12這種維生素一般都是存在於動物食品中，像動物肝髒、腎髒、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳，所以你在控制飲飲食期間也是需要爭取攝入到的。
你平時不吃這些B12是很難補不到，B12的主要生理功能是參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血，防止腦神經受到破壞。
我身邊就有個同事，前幾年瘋狂減肥，導致維生素群和礦物群失衡，貧血、脫發、手抖，臉還經常爆痘，現在爛臉程度非同一般，現在一直慢慢調理補血、補維生素，不光喝鐵元，還有鋅+B族
平時肉食攝入少的話，很容營養失衡的，尤其是B群、鐵、鈣、鋅礦物質都會嚴重缺失，尤其是現在很多在外面吃飯，自己很少做飯的，很容易蔬菜、水果攝入不足，平時就需要自己額外補充，尤其是那種綜合的維生素非常方便，裡面有幾十甚至上百種果蔬維生素、礦物質提取，非常適合懶人，以及不太擅長平衡自己飲食結構的人。
不用擔心吃的多，
你只要吃的聰明是不會胖的，
而且會更健康！
維生素要均衡，
蛋白質也要均衡，
油要補充，多吃，但是也要吃好油，外食居多很難吃到好油（這點我要跟你們共勉，時刻提醒自己）。
什麽是好的、健康的油？
像omega3、6、9都是，不好的就是我們常見的反式脂肪，這些都是剛才說的不是必須吃的油，各種煎炸辛辣，不好的有吃多了才會傷害身體，血液濃度增高，身體引發炎症，讓好的膽固醇濃度下降，壞的膽固醇濃度增加，這種油都是廉價不能多吃的油。
不健康的油脂會讓你：
血管氧化、硬化
脂肪性肝炎
嚴重可能肝硬化
血粘稠、血栓
慢性炎症
...
家常的烹飪油基本都能滿足omega6的攝入，黃豆榨出來的油，炒菜裡面的油等等都是普通的omega6，需要但是不能過量，沒有omega3、6、9也是不行的，否者容易自律神經失調。
細胞都是脂肪酸構成的，它有防水的功能，它的防水是選擇性的，好的能進，不好的不讓進，好的油滲透好。
不好的油時間長的就會堆積堆積，
堵到一定程度，就開始影響微循環了，
不好的膽固醇增加，血液濃稠度增加
omega3主要就是不飽和脂肪酸，我們腦細胞、視網膜、心髒及母乳中都含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸，它是人體很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能從食物中攝取，最常見的來源就是深海魚類，市面上魚油魚龍混雜，當時我買的時候就在Herbsense和Blackmores中選，H吃過它家的葡萄籽，BM吃的一直都是它家的維生素，最後還是買了BM的魚油。
Blackmores的魚油的產地是純淨無汙染的深海海域，吃起來確實是沒有腥味的，
可能和它提取工藝有關係，BM的加工處理也有嚴格的時間控制捕撈後24小時之內，迅速加工處理，最大程度保證魚油的純度和功效。
每粒含1000mg天然魚油，含omega-3，海洋甘油三酸酯300mg：EPA180mg，DHA120mg，它是可以承認和小孩一起吃的，小孩每天1粒，大人2粒就行，健腦的
對改善記憶力、提高精力集中度還有環境關節問題都很不錯，還可以預防血管疾病保護心髒健康，降低血脂，預防心腦血管病，包括視力的保護都是有效的。
最後想說，減肥真的沒有奇效減肥法，
如果有最後傷的也是你的身體，減重要健康的減。
我實名反對偏激的減肥方法，什麽都不吃，一天隻吃一個香蕉、一杯黑咖啡，一盤生菜沒什麽都不吃，無蛋無奶無動物油，這除了會讓你變成一個提前得老年癡呆症的怪物，並不會給你的人生帶來什麽好處。
相反，大量的蔬菜，結合優質的油，不飽和脂肪酸，適當吃一些深海魚肉，比如三文魚、金槍魚、鱈魚，適當吃紅肉，比如優質的牛肉，（如果你素食，你要定期去體檢，跟蹤自己的健康指標，及時根據你身體的需求，補充你所需的營養素），通常國內女性都會需要補鐵補血補B12，除此之外，可以根據你體檢的情況，有針對性的補充。
哎呀，又扯遠了，
不過這次《我們是真正的朋友》讓我們對阿雅真的有了一個新的認識，
被嘲笑了20年，在好姐妹顏值、事業滑坡的時候，
她低開高走，在40歲窮途末路時，打了一個漂亮的翻身轉折。
阿雅，你很棒！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室