瘦身過程中，如何抵擋「誘惑」？

策略比堅持更重要，要學會聰明的堅持而不是傻傻的堅持。

每日小知識

既然誘惑根植於天性，我們抵抗誘惑，就相當於跟天性作對。抵抗天性太容易失敗了，而繞開和遠離誘惑源則有效的多。

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我就吃一口

斯坦福大學著名心理學家凱利．麥格尼格爾在其《自控力》一書中提到：自控只是一時的行為，力不從心和失控卻是常態。

對此觀點，小秘書深表認同。

研究表明，自詡意志力堅定的人反而最容易在誘惑面前失控。比如，自信能抵製誘惑的戒煙者最容易在四個月後固態復萌，對於樂觀的節食者最不容易減肥成功。

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樂觀也不行嗎？

不要說自控力有多麼強，意志力多堅定，歸根結底是因為擺在眼前的誘惑還不夠大。在巨大的誘惑面前，我們常常不過是「誘惑」的一枚小小棋子，面對誘惑，唯有掌握真正提升自控力的方法，才是自控的根本。

自控只是一時的行為，力不從心和失控卻是常態，此定律威力無比。其實我們要提醒自己：我自控力不強。因此在減肥瘦身的過程中，我抵抗誘惑的方法非常簡單，並沒有與自控力死磕，而是遠離誘惑源。

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真的無法抵抗

小分享：我們這裡有個減肥成功的黃姑娘。她在減肥初期，為了抵製誘惑管住嘴，正兒八經地叮囑媽媽：「飯點過後絕不能讓我看到任何飯菜，哪怕是讓我聞到一絲飯菜的味道都不可以。」減肥這個決定得到了家裡的全力支持，媽媽非常嚴格地執行我的安排。

黃姑娘告訴我說：之前她減肥失敗過一次，就是因為在家，只要一過飯點，不管你在桌子上、冰箱裡還是在任何角落，絕對找不到任何能拿起來吃的熟食。有時實在是餓急眼了，就在冰箱裡一通翻，找出生菜、黃瓜等可以生吃的蔬菜勉強果腹，而且還一邊啃黃瓜，一邊兩眼炯炯有神的放著「綠光」，四處覓食。

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餓瘋了

後來偶爾在電影《甲方乙方》裡得到啟示，裡面有個情節：尤老闆看到吃膩了大魚大肉、山珍海味，手裡拿著大哥大，硬要做一回「受苦夢」。在「好夢一日遊」的公司安排下，他在一個窮鄉僻壤的山溝「歷練」了兩個月，最後饞肉都快饞成了黃鼠狼，一到夜裡，兩眼就發著「綠光」，全村的雞他都沒饒嘍……突然有一種相逢何必曾相識的感慨，一想到此段歷程，只有讓自己遠離誘惑才能抵禦誘惑。

「抵製誘惑」四個字說起來容易，其實卻是一件挑戰極高的事情。雖說在過去的十萬年裡，人類一直在不斷的進化，但原始的天性卻從未發生過改變。隻不過由於我們中的絕大多數人都生活在一個相對文明的環境下，導致很多天性從來沒有被釋放過。

釋放天性的時刻

人的一生中最大的考驗莫過於「抵製誘惑」。誘惑分為好多種，像金錢、權位、美女（帥哥）、香煙、美酒、清倉大拋售都包含於其中。

對於減肥來說，「好吃」無疑是個致命的弱點。就拿甜甜圈來舉例，正因為吃的是人類的生理本能，再加上渴望糖類和脂肪也是身體的本能反應，所以才有那麼多人對其毫無抵抗力。既然誘惑根植於天性，我們抵抗誘惑就相當於跟天性作對，其難度之大可想而知。在反反覆復反彈的減肥歷程看，我的總結是：抵抗天性太容易失敗了，而繞開和遠離誘惑源則有效的多。此外，放縱自己，養成好的生活習慣相當重要。

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另外一個案例，有個上進青年在我們這裡減脂，他的工作性質總是要應酬和吃喝。每次面對一大桌的飯菜，想少吃點也難。為了讓自己遠離誘惑源，他形成了『特立獨行』的商務風格，向所有的客戶和朋友圈明志：不飯局、不酒局，好好談生意。社交通過跑步、羽毛球等來開展。結局是，一段時間下來真的沒有人找他應酬，而他的業務反而蒸蒸日上了。

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還有一個萌大叔，在2014-2015期間在我們這裡瘦身。大家都知道，這一年恰逢O2O盛行，移動互聯網風頭正勁，有人戲稱，哪怕是豬，只要站在風口也能飛起來。而他為了健康，遠離應酬和誘惑，整整一年的時間，沒有做生意。周圍很多人和他說這一年虧大了，錯過了資本狂潮，錯過了很多財富機會。

可是萌大叔和小秘書說：他一點也不後悔，減肥瘦身的一年，卻獲得了一次新生。收穫的不只是身體上或者運動的快樂，更是有型的身材和健康的身體。這一年，對抗的不只是脂肪和身體，更是誘惑和自控力，以及對自己更深的認識。他說：我從心性和自知上對自己有了更深刻的認識，獲得了走得更遠的資格。

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