孕期貧血缺鐵不自知？準媽媽學會一招，看懂自己「身體陰晴表」

不少女性因為特殊的生理原因出現貧血的癥狀，尤其懷孕的時候，如果沒有充沛的營養，超半數的孕婦都會出現缺鐵貧血的現象。

我們都知道胎兒所需要的營養來自母體，如果從而影響胎兒其他營養素的輸送和吸收，造成胎兒營養不良、發育遲緩。所以及時發現身體狀況，藉助觀察身體的變化，來及時發現自己的身體問題並且解決。

發現指甲顏色蒼白

孕期內準媽媽如果發現自己的指甲顏色蒼白沒有血色，並且指甲形狀像小匙子，就要心裡打個問號是否是貧血了，身體不會有無緣無故的變化。

面色表現

貧血了的臉色和粘膜一般都是蒼白的，肌膚提抗力差，容易色素沉著！

精神疲態

孕期貧血的準媽媽最常見的癥狀就是會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的癥狀，嚴重時呼吸困難或者是氣急，甚至出現昏厥的情況！

對於孕期的準媽媽而言，預防貧血的發生主要在平常做起，雖然身體的變化能警示，但是為了孕婦本身和胎兒的健康，要妊娠期間及時補鐵是防治缺鐵性貧血的關鍵。

日常3點預防貧血，一定得知道

1、首先食補不能斷

很多準媽媽在懷孕後口味會有天翻地覆的改變，突然愛吃的不吃了，從來不碰的開始喜歡了。這就導致很多準媽媽挑食、偏食嚴重。雖然食補可能緩慢長久，但它能持續給媽媽體內輸送營養。

從孕前期到剛開始懷孕後，就要注意多吃瘦肉，家禽，動物肝臟及動物血。蛋類等富鐵的食物，豆製品含鐵也比較多，吸收率也較高。

2、及時定量補充鐵劑

貧血通過飲食的調整補充，其中被人體吸收的部分是很少的，所以還是需要鐵劑的搭配，按時進行產檢，遵循醫囑購買補鐵鐵劑，醫生一般都是建議服用二價鐵劑，像二價鐵劑就有鐵之緣，這類鐵劑是主要是二價鐵，能被人體直腸直接係數，不對孕媽的腸胃進行刺激，因為是片劑能溫水直接吞服，不用擔心鐵劑中的鐵附著到牙齒上導致牙齒變黑。更重要在口感上，除了鐵鏽味的同時又能對鐵進行補充。

3、少飲用這類飲品

懷孕後盡量避免飲用濃茶、咖啡等飲品，如已經發現貧血了的準媽媽也盡量在補鐵期間不要喝牛奶，這類飲品中會產生抑製鐵元素吸收的物質。可以喝多富含維生素C的水果汁，維生素C可與鐵形成可溶性螯合物，使鐵在鹼性條件下，一直處於溶解狀態，利用腸胃對鐵的吸收，對鐵的吸收也有促進作用！

補鐵預防改善貧血是一整個孕期都要做的事情，不能覺得檢查血紅蛋白一時間上去了，就可以高枕無憂了，只要寶寶還在發育，準媽媽和寶寶對鐵的需求就會越來越多。所以不管食補還是服用鐵劑一定要持續的，建議堅持到寶寶出生。