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對減肥有煩惱?早餐應該這樣吃!

蕃薯雜糧飯

配料:大米、紅棗、清水、紫米、糙米

步驟:

1.蕃薯去皮,切成塊。

2.將玉米、紫米、大米、糙米、紅棗清洗乾淨,倒進加入適當水的電飯煲中。

3.把切好的蕃薯放進去。

4.接通電源,蓋上電飯煲,選擇粗糧飯的程式。

三色健康粗糧粥

步驟:

配料:黃金玉米頭、巴馬墨米、紅粳米

1.將三色米用清水淘洗乾淨。

2.鍋內加入足量的水。

3.將三色米投入鍋中,大火燒開之後改小火煮到米粒成熟粘稠即可。

蜜汁蒸玉米

步驟:

配料:新鮮玉米、土雞蛋、蜂蜜等

1.玉米去掉須、去掉外皮,去兩頭洗凈,切段;

2.把玉米切成段放入蒸籠。

3.鍋中加入適當冷水、雞蛋,雞蛋冷水下鍋蒸架上放入玉米蒸籠數分鐘。

4.煮熟淋上蜂蜜即可。

枸杞蕃薯糙米飯

配料: 糙米,雞田米、蕃薯、枸杞

步驟:

1.糙米、枸杞浸泡、蕃薯削完皮切丁。

2.把糙米、蕃薯、枸杞、鴨田米洗好放入鍋中。

3.放入適量的水,接通電源,蓋上電飯煲選擇快煮,成品非常的軟糯香甜。

清淡飲食是可以比體重減下來,但想要從根本上減肥成功,可以採用五方十二食療方法,以十二天為一個周期,從五臟入手改變自己的身材。

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