想擺脫肚子上的贅肉，隻做仰臥起坐可不行。

很多減脂的肌肉

經過了長期的努力

體重和體脂都有了大幅度的變化

整個人看上去也瘦了很多

但是脫了衣服一看肚子

還是有很多贅肉

腰部的脂肪真的是頑固脂肪

是全身最難減的地方

一方面現代人長時間久坐

腹部更容易堆積脂肪

另一方人們不太習慣收腹

經常使腹部處在放鬆的狀態

時間長了腹部內臟器官前傾

肚子就會突出的比較明顯

很多人為了減掉腰部贅肉

每天做很多仰臥起坐

其實效果不太顯著

人體不能局部減脂

有氧運動全身減脂

然後配合一些HIIT類的運動

在飲食上

如果不能保證低鹽低油

那也不能一頓吃的太飽

全身燃脂神器

今天給大家一組強度較高的燃脂運動

動作1.交替提膝

動作2.狗鳥式

左右各20~25次

動作3.仰臥兩頭起

15~20次

動作4.高抬腿

30~60秒

動作5.箭步蹲+轉體

動作6.V-up

15~20次

別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。 本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！