頸椎病頻發該如何預防？

大多數人認為炎熱的高溫氣象會在立秋之時結束，但事實上，在我國很多地區，立秋並不是秋天，立秋後的還有秋老虎，這段時間還是很熱的。氣象炎熱是各種疾病高發季節，頸椎病也是其中一種。其實，頸椎病頻發和大家平時的一些小習慣有很大一部分關係。要預防這些帶來的頸椎病，首先就是要改掉這些壞習慣。

1、冷氣機對著脖子吹

氣象炎熱，許多人一進屋的第一件事就是開冷氣機。但是冷氣機房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

預防方法：頸肩部盡量不要對著冷氣機或風扇吹，如果需要長時間待在冷氣機房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

2、午休趴著睡

氣象一熱，中午吃完飯後容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

預防方法：不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢;一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等;休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

3、宅家玩手機、電腦，不運動

炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意願，更多的人喜歡宅在有冷氣機的屋裡。在家裡乾什麼呢?消磨時間的好方法就是玩手機、電腦，看電視。

長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭玩手機或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。

預防方法：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

4、沖冷水澡

白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

預防方法：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

5、開車族開車時間過長

整個夏天，患頸椎病的司機很多。這是因為開車長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸、腰椎疾病纏上開車族，有些司機經常把車內溫度開的很低，這對經常勞累的脊柱傷害很大的。

預防方法：因此建議司機多開車窗換氣，盡量少開冷氣機。注意休息，不要疲勞駕駛。

希望大家在炎炎夏日也可以保護好自己的頸椎。氣象這麼熱，再犯頸椎病，才惱火呢!