深受口臭的困擾？不要怕。避免這些不良習慣，可以緩解你的口臭

不知道大家有沒有這樣的困擾，很開心的和別人講話，結果別人捂著鼻子一臉嫌棄，導致氣氛很尷尬，這都是因為口臭造成的。口臭壞了不少人的事，不管是工作上還是生活上，那麼其實口氣產生的原因有哪些呢？

1、食源性。一般而論，口臭程度隨進食品種而異，與進食數量成正比，與進食時間成反比。首先是蒜蔥類，其次是臭字型大小食品，還有鹹魚、蝦醬等「鹹貨」，食後也有鹹腥臭。還有酗酒後的酒味等。

2、氣源性。最比較典型的就是吸煙者口中的臭氣。

3、病源性。也有人是因為生病導致的口臭，如未經治療的蛀牙、牙周炎、慢性副鼻竇炎、重度消化不良和月經不調等，都會使人有不同程度的口臭。

4、習慣性。當然很多人不會因為上面的原因口臭，而是習慣造成的口臭。像是習慣性便秘、牙縫食物殘留未及時清除等都會口臭，還有飲水過少。

知道了這幾種造成口臭的原因，那麼我們要怎麼緩解自己的口臭呢？一起來看看吧。

1、最基本的就是每天早晚刷牙。晚上是細菌繁殖的好時機，一定要堅持每天晚上刷牙，而且每次都要認真刷，牙齒的前面、後面、上面，都要刷到，特別是靠裡面的牙齒。每次刷牙盡量刷3到5分鐘每天堅持，對於去除口氣有明顯效果。

2、飯後漱口。堅持飯後漱口，這一點也很重要。早、中、晚餐之後要及時漱口，以減少口腔食物殘留。或者是選擇飯後刷牙，徹底清除藏在牙縫內的牙垢、食物碎削，對牙齒健康更好。

3、補充維生素C。牙齦出血是導致口氣的原因之一，這可能是缺維生素C而引起的，所以平時要注意補充含維C，吃一些橙子、橘子之類水果。此外，口服維生素C片，也是一個靠譜的方法。也可以選擇喝一些檸檬水，刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌的口臭。

說話是重要的交流方式，所以擁有清新的口氣是很重要的。除了上面的幾種方法，大家還要注意平時多吃一些清淡食物，盡量避免油膩的食物，少喝酒，保持正常的作息規律，並放鬆心情。這樣的話，你在有清新口氣的同時，還會有一個十分健康的身體。好了今天就講到這裡了拜了個拜。