人體最忙碌的器官,莫過於腸道。它無時無刻的工作,還要供應身體養分,保護好腸道健康,才能使自己顯得更有朝氣。
1、睡前少吃或不吃
當下工作越來越繁忙,避免不了睡前自己加一餐。番茄醫生建議,如果臨睡前一定要吃點什麽,喝一杯溫牛奶即可。因為這樣不會給腸道增加負擔。
2、不熬夜
合理的作息,對腸道影響很大。盡量在晚上23點以前躺下睡覺,養成早睡早起的習慣,臨睡前不要喝太多水。
3、堅持運動
每天拿出點時間,做點運動比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血壓、冠心病患者,適當的運動對病情有益無害。
4、不偏食
普通人一日三餐,肉、菜、蛋、水果都要有,這樣才能保證營養均衡,避免引起習慣性便秘發生,危害到腸道健康。
5、定時吃飯
不管什麽事,把吃飯的時間定下來,就是三餐規律的保證。飯後不要立即投入工作或運動,可以到周圍散散步15分鐘後,才能提高腸道蠕動效率。
6、讓腸道休息
一周7天中,選出一天純素食為主,並謹記7分飽原則。番茄醫生提醒,這麽做的目的是讓腸道有一個休息時間,有益於清空腸道內的食物殘渣與毒素。當然,對於血糖不穩的人,並不適用這種飲食方法。返回搜狐,查看更多
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