益生菌是控制體重的關鍵？聽聽專業介紹！

近幾年來，益生菌受到很多人的喜愛，被理解為是促進腸胃消化，減肥的好助手。但益生菌真的可以幫助減肥嗎?讓我們來一探事情真相

早在2013年，美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果，訴說了一個「雙胞胎姊妹，胖丫頭的腸道菌群讓小白鼠變胖，而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦」的有趣故事：科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎——都是「胖+瘦丫頭」的組合，保證了接下來「變數」的清晰可見。接著，把胖、瘦丫頭腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠裡，喂同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維)，這下，腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下，接收了「胖菌群」的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠，而接收了「瘦菌群」的老鼠還是瘦老鼠!而後研究瘦老鼠發現腸道菌群中有益菌比例遠遠高於胖老鼠。

結論就是：腸道菌群影響了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌減肥是有效果的。

腸道益生菌和胖瘦間的關係是什麼?

國內外大量研究數據表明，瘦人與胖人之間體質是完全不同的，而兩者之間最大的區別則可能是腸道微環境的差異。瘦人之所以長不胖是因為腸道中某些細菌的比例佔有優勢。這種細菌時時刻刻守衛著人體營養代謝的平衡，通過減少合成和分解多餘的油脂，從而使人體的脂肪不會過度蓄積。

這就不難解釋為什麼許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會長胖。腸道內的微生物大概有四百多種，大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸道微生態環境。少數益生菌和腸道細菌能影響人們的食慾和新陳代謝，通過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量，配合一定的運動，從而達到控制體重，實現健康減肥的。

益生菌如何幫助你「減肥」?

益生菌減肥法：

第一步：晚餐前15分鐘服用一袋益生菌，隨後喝300毫升的水(也可以用溫冷水沖服益生菌，不要用熱水)，此時益生菌抵達腸道並定植在腸道表面。

第二步：15分鐘後您可以開始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜為主，米飯半碗，多吃菜少吃飯，避免肥肉脂肪等食材。

第三步：飯後半小時再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長，更有力阻止過多的脂肪吸收。

第四步：飯後請保持30分鐘的站立時間再坐下。

注意事項：避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元兇。

不要餓，不要節食。多吃菜，吃8分飽即可。

適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。

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