書畫居然也可以養生，你知道嗎？

書畫養生是中國養生學的一大特色。書畫練習時要求平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這點與氣功的呼吸鍛煉有異曲同工之妙。書法繪畫講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，手臂和腰部肌肉得到鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，有助遠離疾病。將全身的力量集中在上肢，這與氣功修鍊的姿勢接近。不同的是，書畫練習擺脫了氣功單純的為練而練，將身心鍛煉寓於藝術娛樂活動之中，更能體驗到創作的歡樂和美的享受，修身養性。

養成練習書法的好習慣，對於中老年人的養生保健具有極大的好處。有研究表明，當人處於凝神屏氣的時候，體內的興奮和抑製系統會取得平衡，關節能夠得到鍛煉，呼吸均勻。此時，體內新陳代謝變得旺盛，能夠有效地增強人的抵抗能力，所以練習書畫能夠有效延緩人體衰老。

其次，養成練習書畫的習慣還能夠調整心態，穩定情緒。當您遇到煩心事的時候，不妨集中精神進行一次書畫的創作，這樣可以有效轉移注意力，轉移情緒，使心情變得平和愉悅。練習書畫還能夠陶冶人的情操，提升個人氣質。練習書畫會使人的胸襟、修養和氣質等得到明顯提升。關於養生，最明顯的還是形神統一，所謂動以養形，在提筆之時，書法繪畫之間，手臂的神經和肌肉能得到有效的調節。同時，對腿、肩、腰、背等部位也有一定的刺激作用。

自從練習了書法之後，身體真是比以前好太多了。簡單地說吧，練習書法的過程就好比是練氣功的過程，比氣功更好的是，不但養了身，而且養了心。養生者，養心為上。經過書法的滋養，人會變得心平氣和，眼界大開，身心通透，志得意滿，快樂何極。

歷代書法家的壽命，比一般人長。因為經常練書法的人，不僅能得到藝術上的享受，而且能增進身體健康。著名的書法家潘伯鷹說：「心中狂喜之時，寫毛筆字，能使頭腦冷靜下來；心中憂悶之時，寫毛筆字，又能精神愉快。」這些深刻體會，說明書法能調節人的精神情感，益於健康。