氣象一冷，自己的手腳就冰冷怎麼辦？別慌，請看這裡！

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冬天會手腳冰涼是一種正常的生理現象，由於氣溫降低，血管收縮，血液迴流能力就比較弱，使得指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

這時我們就要多穿衣服、吃暖身的食物、多運動來促進迴流，緩解手腳冰涼的癥狀。

許多人手腳冰涼是由於陽虛體質所導致的。在添加保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，那可能就是陽虛，指的是人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

若陽氣不足，熱量無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現手腳冰涼的現象。所以，緩解手腳冰涼的另一個方法，就是要補「陽氣」。

氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼。受涼時就會四肢冰涼，顏色變得青紫，嚴重時會感覺疼痛。

情緒不穩定，心情抑鬱時也會出現手腳冰涼，而當心情平復後癥狀便可消失。

手腳冰涼的人群中，女性佔比重大，激素變化原因導致的，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症從而導致手腳冰涼。

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

①西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多陣列織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

特別是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

①吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

②辣椒含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。

③胡椒含胡椒鹼。吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。

④生薑含有芳香性揮髮油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。