「風吹一片葉，萬物已驚秋。」8月7日，立秋節氣，立秋至，秋風起！然而，今年立秋，處在中伏和末伏之際，暑氣仍存，氣象不會馬上涼爽起來！此時，一定要注意防暑，警惕「秋老虎」！立秋至，想進補，先排毒立秋，有「貼秋膘」之說，但是，今年的立秋，處於中伏，仍舊高溫酷暑，此時，並不適合大補。但是，此時，卻是排毒的最佳時期。要想進補，先得排毒，立秋之後，重視排毒，對於身體健康尤為重要。
一方面，此時是排毒的最佳時節，也有助於緩解經歷一個暑天的人體不適。另一方面，更是為我們冬季的進補做準備，可謂是事半功倍！只有將身體裡面的毒素排出去，身體才能更好的吸收影響，來助力身體健康。所以，立秋後，想要貼秋膘，一定要先排毒。
第一個：一杯蓮心甘草茶，排心毒
取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。
蓮子心，可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的排毒之功。《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，幫助心臟排毒。
第二個：一杯玉蘭甘葛茶，排肝毒
取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！玉蘭根，葯食兩用，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，可加速細胞修復速度，促進肝臟排毒。
甘葛又稱葛根，可改善肝腎功能，保護肝臟健康。
蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力，幫助肝臟排毒的同時，還可以降肝火，預防肝損傷。
梔子，有保肝利膽之效。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化發生。
桑葉降脂，有助於改善脂肪肝；百合有益肝臟健康，幾者搭配，可多方面養護肝臟，排肝毒，修復肝損傷。
第三個：一個小動作，排腸毒
每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。帶脈位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水準線的交點上。
「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘，促進腸道排毒。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
第四個：一碗銀耳雪梨湯，排肺毒
將銀耳泡發，雪梨去皮切塊，鮮百合洗凈，鍋中加入足量的水，大火燒開後加入銀耳，再次開鍋後，轉中小火煮20分鐘。放入冰糖，下梨塊，煮20分鐘後，加入百合，煮15分鐘關火，關火後不要馬上打開鍋蓋，再燜10分鐘後，便可食用。銀耳，溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，有助於肺部排毒。
百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效，有助於肺部排毒。
雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
三者搭配在一起，做湯飲，可以很好的給肺部排排毒。
第五個：一個排毒窩，排腎毒
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，可以幫助腎臟排毒，助力身體健康。
做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
第六個：一項運動，排全身毒
運動，是有效的排毒方式，赤腳走路，更是可以幫助全身排毒。中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。
第七個：一份好睡眠，排毒更健康
人體的五臟六腑，在睡眠中休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。生活中，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間，盡量在晚上十一點前進入睡眠狀態。
此外，炎熱的夏季，可以在午休的時候，適當小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補充睡眠，還有益於身體健康。
第八個：敲一組經絡，通經絡，促排毒
早敲膽經，利水排毒，膽經，一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
晚敲肝經，促排毒，肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。晚睡前，手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
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