「排毒」養生，到底排的是什麼？

大街小巷中

隨處可見的養生美容館

總會打著這樣的旗號

「排毒養生」

「排毒祛痘」

通過「排毒」

可以美容、養顏、減肥

「排毒」的方式也多種多樣

喝茶、拔罐、刮痧、按摩、運動

……

那麼「排毒」究竟排的是什麼呢

何為「毒」？

只要是身體的「垃圾」都可以看做「毒」，比如痰飲、水濕、積食等。這裡的「毒」與毒物、毒性的「毒」不一樣的，更多的表現為人體內的糟粕。「毒」在身體上可以表現為全身乏力、口臭、腹脹、身體困重、舌苔厚濁等。

怎麼看「排毒」？

嚴格來說，「排毒」並不是嚴謹的醫學辭彙，排毒更多是社會上一些「養生」機構打出的廣告。

但是人體內確實有許多所謂的「毒」需要通過一些正常的途徑排出，以保證人體處於一個比較好的健康狀態，並不是所有人都需要排毒，人體像一台精密的機器有很強的自我調節能力，要正確看待「排毒」，依靠人體自身功能狀態進行調節。

案例:「腸療」美容排毒？目前缺乏證據

在央視節目「生活圈」中，醫師介紹正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要藉助外力。通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。

如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌群失調，水電解質出現紊亂等。如果消毒不規範，會造成一些嚴重後果，比如感染肝炎、愛滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

最好的排毒方式

其實就是養成健康的生活習慣

養成運動的習慣

運動可以促進新陳代謝，改善機體狀態。

適量食用蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，合理膳食搭配，適當吃些粗雜糧。

做好皮膚清潔

有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

保證良好睡眠

長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。人在睡眠過程中會分泌「瘦體素」，促進新陳代謝。因此，保證良好的睡眠有助保護皮膚、控制體重。

除了養成健康的生活方式外

中醫也會根據個人的健康狀態

用不同的乾預方法

痰濕狀態的人

可以服用一些

具有健脾、理氣、化痰作用的食物

比如扁豆、陳皮、白蘿蔔、冬瓜子等

食積狀態的人

可以服用一些消食和胃的食物

比如山楂、麥芽、薄荷葉、神曲等

不是每個人都需要「排毒」

要根據自己的身體狀態

合理判斷並選擇方法

才能真正讓自己的身體保持健康