清晨起床一杯水就會健康？喝對養生，喝錯傷身！

大家應該都有聽說過清晨起床喝一杯水對健康很有好處，這句話並沒有什麼錯，經過一晚上身體的代謝活動，血液比較粘稠，確實需要一杯水來補充水分。當然這是對於健康的成年人來說，對於腎臟或者心臟有問題的朋友還是要慎重。這一杯水究竟該喝什麼？怎麼喝比較健康？我們一起來看一下吧。

1、白開水最好

早晨起床的時候最好的選擇就是空腹喝一杯200毫升左右的白開水，溫度不要超過65度，也不要冰的，最好是40度左右的溫水，幾次喝完也可以。有一些腎臟、代謝、心臟等疾病的朋友最好在詢問醫生後再喝，不然可能反而會對身體造成負擔。

2、茶水也不錯

早上起床喝上一杯茶，不僅可以補充身體缺失的水分，其中的天然成分對身體還很有好處的，也不會像白開水一般什麼味道都沒有。當然那種瓶裝的茶味飲料並不在我們的選擇範圍內，裡面含有一定的糖分添加劑，是早上現沖泡的茶。腸胃不太好的注意不要選擇濃茶。

3、淡鹽水不太好

對於我們成年人來說，每天攝入的鹽已經超標了，每天再加上一杯鹽水，會增加高血壓、心臟病等疾病患病的風險。如果本身就患有相關疾病的人更要注意，所以淡鹽水對於大多數人來說都不太適合。

4、蜂蜜水要適量

蜂蜜的大部分成分其實就是糖，並沒有那些被傳的很神奇的保健功效，尤其是一些肥胖者、糖尿病患者等攝入蜂蜜的時候更要注意攝入量，喜歡吃蜂蜜的可以稍微加一些，但是不要加太多，一天的蜂蜜攝入量最好不要超過30克。

5、牛奶、咖啡因人而異

對於一些腸胃有疾病或者平時腸胃功能不那麼好的人，早上應該盡量不要喝咖啡，可能會導致腸胃不適。對於那些乳糖不耐受的人，最好早上也不要空腹喝牛奶，可能會出現腹瀉等不良反應。對於身體沒有什麼問題的成年人，最好也不要空腹喝黑咖啡，喝一點加奶不加糖的咖啡相比較起來能夠在一定程度上減少腸胃不適。

早起喝一杯水無疑對於大多數人來說是很健康的選擇，但是也不能亂喝，大家可以根據個人的情況來選擇適合自己的那杯水。清晨起床一杯水就會健康？喝對養生，喝錯傷身。