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20幾歲的女生護膚,「戒糖」比護膚品重要多了!

20幾歲的女生護膚,「戒糖」比護膚品重要多了!

以你目前的經濟能力,根本不可能買到真正好的護膚品。而使用那些廉價護膚品,還有可能讓你原本水嫩的皮膚出現各種問題

所以,與其花錢、花精力,還冒著使用廉價護膚品,被毀容的風險。不如換個角度,把精力放在戒糖上。當然戒糖的同時,清潔與防曬也必不可少。(它們的價格要比五花八門的護膚品便宜的多)

通過戒糖,你的皮膚甚至可能比那些用護膚品但愛吃甜食的人還好。

總體來說,糖對皮膚的危害主要是這兩點:糖加速衰老、糖導致長痘。

糖加速衰老

糖有很多分類,其中與衰老直接相關的是一種叫做「還原糖」的糖,葡萄糖、果糖、半乳糖 、乳糖 、麥芽糖等常見的糖都是還原糖。我們吃的各種甜食飲料中的糖,大部分都是還原糖。

還原糖會與蛋白質發生美拉德反應,產生不可降解的糖化終產物( AGEs,Advanced Glycation End products )美拉德反應非常容易發生,根本不需要酶的參與,只要有還原糖和蛋白質,在常溫下就能發生,並且還不可逆!

日常生活中最常見的美拉德反應就是白色的吐司烤過之後,柔軟的白色表面變成了脆硬的棕色表面,這就是吐司中的麥芽糖和麩質蛋白髮生美拉德反應,形成了AGEs。

類似的作用也會在人體內發生,當你吃了很多還原糖以後,這些還原糖比如葡萄糖會被吸收進血液,這時血液中的還原糖會與皮膚中的膠原蛋白、彈性蛋白形成AGEs,這時,皮膚就會變黃、發脆、從而形成皺紋。同時由於AGEs 的不可降解特性,皮膚中產生的AGEs想要消除,只能依賴於蛋白質的更替。

不幸的是,膠原蛋白以及彈性蛋白的更替周期都很長,其中膠原蛋白的更替周期長達10年。這意味著,一旦皮膚中產生了AGEs,它可能要在你的臉上待10年之久。

當然,就算不吃糖,血液中的葡萄糖也會與膠原蛋白等發生緩慢的美拉德反應,但血糖的濃度,跟美拉德反應的速率成正比,也就是說當你喝完一大杯含糖奶茶後,皮膚上會產生多少AGEs,跟你放了多少糖直接相關。關於血糖濃度對衰老的影響,一個例子就是,有些糖尿病患者會比同齡人顯得更老。

糖導致長痘。

讓你長痘的不是辣,而是糖

我們好像都有一個認識:吃辣特別容易長痘!

所以為了自己的皮膚極度自律,實在忍不住吃了一次火鍋,都在心裡懊惱萬分。尤其是第二天起來,臉上按耐不住的痘痘彷彿都在說:叫你吃火鍋,叫你吃火鍋,叫你吃火鍋,讓大家內心極度鬱悶。

但其實,讓你長痘的,不是辣椒,而是糖,可謂是甜蜜的陷阱啊。

我們先給大家科普一個概念:"血糖生成指數,又稱GI值,"這個GI值反映的是食物引起人體血糖升高的指標。很多人就問了,又不是糖尿病的科普為什麼要講這個概念呢,那是因為吃糖長痘痘的原因,和這個GI值有非常大的關係。

雖然吃糖能讓人感覺幸福,但悲慘的是,我們認知意義上的糖就是一個高血糖生成指數(高GI值)的食物。因此當我們把糖吃進肚子裡以後,糖分被身體吸收,體內的血糖飆升。大家也知道,如果血糖一直很高,那就是疾病。這個時候健康的身體為了讓血糖恢復正常的狀態,就會派出胰島素這種激素來促使身體消耗或存儲這些多出來的糖分,從而讓血糖值恢復正常狀態。(大家可能也聽過:有些糖尿病人注射胰島素來治療糖尿病就是這個道理)而讓我們長痘的,正是這個胰島素飆升的過程。

我們吃糖以後,身體裡的胰島素大量分泌,一方面這個神奇的物質能促進皮膚毛囊細胞過度角質化,通俗點說,就是胰島素的大量分泌容易導致皮膚髮炎和長痘痘;另一方面,這個物質的大量分泌也會促進皮膚油脂大量分泌。當皮膚的毛囊被這些油脂堵塞時,也會促進痘痘的發生和炎症的加劇。兩個因素共同夾擊,再加上痘皮本身就愛長痘,就更加避不開長痘的悲劇了。

我們知道食物中的葡萄糖會被身體吸收進血液,從而升高血糖。由於血糖過高會產生各種危害,所以身體就會分泌胰島素來降低血糖。

也就是說,你吃的糖越多,體內的胰島素水準越高。

此外除了糖,另外兩類食物也可能會造成皮膚爆痘,因此也要少吃:1.氫化種子油。2.麩質。

1.氫化種子油

氫化種子油是一種人造油脂,其中含有大量的反式脂肪酸,它會導致皮脂腺過度分泌油脂,封閉毛孔,從而導致痤瘡。各類甜食中最常見到人造奶油、代可可脂等都是氫化種子油。

2.麩質

麩質就是我們常說的麵筋,它是一種蛋白質,廣泛存在於大麥、小麥、燕麥製品中。對麩質敏感的人群,由於腸道內缺乏消化麩質蛋白的酶,吃進麩質後會引發腸道炎症。而腸道炎症也會導致皮膚問題。這裡要提一下,用遍了各種祛痘方法,皮膚卻不見好轉的朋友,可以去醫院檢查下是否為麩質敏感,或嘗試下一段時間不吃含有麩質的食物。

最後,希望每個看到這篇文章的人,皮膚永遠20歲!


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