夏天防暑解暑的10個小妙招！

文章來源：樂活生活薈

防暑小妙招

防暑，解暑氣是夏季養生的重點，生活中除了使用空調，風扇，涼席等，其實也還有很多防暑的小妙招，下面推薦幾個防暑解暑的小妙招，讓你清涼一夏。

NO1、少吃高蛋白質的食物

盡量少吃多餐，一次性不能吃得過飽。因為吃得多，身體產生的熱量也就地更多了，而產生的代謝熱更多。

NO2、減少吃刺激性的食物

中醫認為，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收，引起血液循環加快，從而引起大出汗，所以夏季要盡量少吃這些辛辣的食物，這樣更有利於降溫。

NO3、注意通風

同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話，則要打開窗戶，但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風，一方面，可減少日照的時間，可預防家變成溫室。

NO4、溫水洗澡

用溫水洗澡，雖然洗的時候，你可能會更熱，但是洗完之後，你會有一種全所未有的舒服的感覺，同時還有利於洗掉身上的味液。

NO5、多喝水

水是生命不可缺少之能源，不管是什麼時候都應該多喝水，夏季由要注意多喝水，可適當的多飲用涼茶，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡鹽水，蜂蜜水等，都能起到一個很好的養生效果。

NO6、放慢動作

劇烈的運動會使得身體內部的溫度上升，加上夏季氣溫本身就高，所以你稍微做一個動作就有可能會使你大汗淋漓，所以夏季最好避免劇烈的活動，可放慢動作的速度。當然了如果你有運動健身的盡量盡量選擇氣溫相對較低的時候進行。同時盡量選擇健身房進行。

NO7、使用冰床單，冰枕頭

不可否認的是市面上有很多的冰床單，冰枕頭，這些降溫的效果都是相當不錯的，如果睡不習慣冰的枕頭的話，那麼在選擇枕套的時候，要盡量選擇絨毛枕頭，棉製的那種，千萬不要選擇合成纖維，因為合成纖維會積累熱量，會讓你越睡越熱。

NO8、放鬆心情

老話常說心靜自然涼。夏季由於氣溫的關係，加上晝長夜短的問題，人們可能睡眠時間會相對的減少，會引起情緒不穩的問題，此時更應該學會放鬆自己的心情，多放開心情，也有利於降溫。

NO9、做白日夢

研究稱人們在累的時候，閉上眼睛休息一下，小睡一會兒，就會降低身體溫度的效果。

NO10、穿棉質衣服

棉質衣物有利於排汗，而淺色的衣服具有反射陽光的作用，所以可以讓你減少熱量的吸收，所以夏季盡量穿淺色的棉質衣物。當然了衣物不是越短越好，因為人的皮膚本 身是沒有散熱的功能的，過多的將自己的皮膚暴露在空氣中，會加大吸收熱量的面積，更不利於降溫。

其實生活中有很多方法都可有效的降溫的，例如多吃涼性的食物，減少外出的時間，多注意居住環境的通風等等，當然了如果有條件的話，使用空調降溫是最有效的一種降溫方法了。

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