最糟糕的3種早餐！肝臟和腎臟受傷影響睡覺！卻有些人上癮

三個最糟糕的早餐

1.「藏油大戶」早餐

油條，油餅，甜甜圈，蔥餅，春卷，漢堡，炸雞翅，炸薯條和手抓餅都是典型的「大油」早餐。味道好，但不建議每天吃。反式脂肪酸和多環芳烴是有毒有害物質，對人體健康有害。

長期吃這樣的早餐，肝臟和腎臟的代謝壓力會增加，心血管疾病的風險很高，而且容易發胖。

2，剩飯剩菜湯早餐

隔夜的湯剩飯不能多吃，因為這些食物中可能含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在體內累積過多，這是一種患癌症的風險。

因此，過夜零食，豆製品，綠葉蔬菜，魚類，海鮮等不得用於早餐，特別是在炎熱的夏季，過宵夜的細菌汙染或亞硝酸鹽含量很高。

3，小吃早餐和咖啡

經常吃零食作為早餐，很容易導致營養不良和體質不良。

與此同時，你不能空腹喝咖啡，清晨空腹喝咖啡，傷胃。空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，對胃腸粘膜造成損害，還可能影響肝臟代謝和心血管系統。

早餐要吃什麼？

以下是營養專家霍布森認為的營養早餐排名：

1.荷包蛋（或炒雞蛋），全麥麵包和烤土豆

霍布森認為雞蛋是最好的早餐，因為雞蛋含有豐富的維生素B和蛋白質，它可以將食物轉化為能量來填充身體，同時也讓人感覺飽滿，所以對於想要減肥的人來說，雞蛋也是好的選擇。

2.牛油果片全麥吐司，然後撒上一些辣椒

3.煙熏三文魚，菠菜和煮雞蛋的組合

4.牛奶麥片和切碎的水果和堅果裝飾