6個細節對大腦有好處！

在普通人的意識裡，衣食無憂是最理想的生活狀態。但是，理想的生活與腦部健康真正有益嗎？接下來，番茄醫生帶大家了解一下，生活中哪些細節對大腦有好處。

1、吃早餐

如果不吃早餐，血糖偏低導致入不敷出，腦部營養供應不上，就會出現精神萎靡、記憶力、思考能力下降。可以說，人的智力水準與早餐有一定關聯，早餐攝入更充足優質蛋白，對於思維能力和情緒管理都有好處。

要注意，甜食攝入過量的人，往往智利水準相對較低。尤其對處在生長髮育的青少年，甜食應適度適量。

2、睡眠

睡眠是修復大腦疲勞最好的，也是最簡便的方法。如果長期睡眠不足或者睡眠品質偏低，腦細胞就會加速衰老，聰明的大腦也會逐漸變得不靈光。

3、七八分飽

三餐進食過飽，會增加腦部的纖維芽細胞生長因子。這種物質會加速腦動脈硬化，增加智力衰退和腦部衰老風險。番茄醫生建議，三餐七八分飽就好，因為毫無節製的進食，不但會增加消化道負擔，而且還會加速腦部衰老。

4、戒煙

臨床試驗觀察發現，長期吸煙的人腦組織有不同程度的萎縮跡象，更容易患上老年癡呆症。吸煙會誘發腦動脈硬化，長期如此導致腦供血不足，出血神經細胞病變，最終走向腦萎縮。

5、經常說話

這個習慣可以鍛煉大腦，促進腦部發育。因為腦部有專門負責語言的葉區，生活中多說話、多閑聊可以豐富這個葉區，讓語言更富有邏輯性和哲理性。相反，如果長期不說話的人，聰明程度就不如經常說話的人。

6、環境衛生

人體全身器官中，只有大腦是不停的在運轉，即便是熟睡時。所以，大腦耗氧量非常高，每分鐘耗氧可達600升。生活中，乾淨的工作環境可以減少對大腦的傷害。

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