「孕期」睡眠品質差？了解睡前這3個「習慣」，可能幫你有效改善

很多人在懷孕的時候都會感覺睡眠品質非常差的，睡覺的時候總是會感覺呼吸不暢還睡不著，特別是在懷孕晚期的時候，對此謝娜在一檔綜藝節目中就曾經提到過，在自己懷孕的時候總是睡不著覺，晚上還要到陽台上去透透氣。其實這也是很多孕媽都面臨著一個比較嚴重的問題，在晚上的時候總是睡不好，影響第二天的精神，而且也非常害怕影響胎兒的健康發育，其實這種情況可以通過睡前的一些小習慣來改變，趕緊試試吧。

孕期睡眠品質差？了解睡前這3個「習慣」，可能幫你有效改善

1、睡前的準備工作。

在睡前可以不要直接一下就躺下睡覺，可以多多說說話或者是在睡覺之前準備幾個枕頭，或者是買一個孕婦專用的睡覺的枕頭，這樣的話在睡覺的時候就可以舒服很多，而且用枕頭或者是其他的東西進行輔助的話，就能夠促進身體的血液循環，還可以減輕水腫的這樣的情況，比如說如果喜歡側臥的話，可以抱一個抱枕。

2、選擇正確的睡眠姿勢。

很多人說在懷孕的時候一定要選擇側臥的姿勢是這樣的說法也並不是完全正確的，因為不同人她的子宮狀態都是不一樣的，所以可能有的人是適合右側臥的，有的人是適合做我的電視，即使是適合一種睡姿，也不可能是說在整個孕期都一直保持這樣的睡姿，也可以適當的換一下。

3、睡前不要吃太多東西。

有的人在懷孕的時候，睡前總是會感覺到非常的餓，所以在這個時候就會吃一些東西，還美其名，說是寶寶想吃了，其實這種狀況是非常不利於睡眠的，特別是在睡前，如果把自己的胃撐得大大的，吃進去的東西就會在胃裡沉積，這樣的話在睡覺的時候就會非常的不舒服，因為這些食物還沒有及時的消化和分解掉，可能就會導致非常的不舒服，影響睡眠。

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