準媽媽孕期別熬夜，對胎兒有影響，後果可能會很嚴重！

孕期熬過了孕吐、熬過了尿頻、熬過了長胖，但是熬夜這件事，準媽媽們盡量避免，長期熬夜不僅危害自己的身體健康，還對胎寶寶有影響哦~~，有哪些影響呢？

1、胎寶寶容易血虛

晚上是內臟休息、排毒的時間，而晚上11點到凌晨3點之間尤其重要，是肝膽造血的時候。懷孕是一件很耗氣血的事情，準媽媽本身就極容易出現貧血的癥狀，如果熬夜過多，尤其是造血的這段時間不能很好地休息的話，胎兒和準媽媽都容易血虛，胎寶寶也容易出現缺氧的癥狀。

2、胎寶寶發育不良

準媽媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會影響內分泌。內分泌紊亂會影響到新陳代謝，不利於胎兒的生長髮育，並且會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。有研究表明，胎寶寶發育不良也有可能導致胎動較晚、預產期延遲等情況出現。

3、胎寶寶出生後會出現不良反應

懷孕滿28周之後，胎寶寶就能通過準媽媽的活動及其他資訊感知晝夜周期。如果準媽媽長期熬夜，寶寶的生物鐘多少會受到一些影響，出現夜晚不易入睡等情況。同時，寶寶也比較容易出現愛哭鬧、易怒、焦慮等現象。

最可怕的是，熬夜還會對分娩造成不小的影響，睡眠時間不足6小時的準媽媽，其剖腹產的幾率是睡眠時間超過7個小時的準媽媽的4.5倍。

那麼，寶媽怎麼提高睡眠品質呢？

1、睡前洗一個熱水澡，有助眠作用。在睡前3-4小時不要運動，建議聽聽音樂,既可以心境平和入睡，還可以進行胎教。

2、選擇一個舒適的睡姿，到了孕晚期，準媽媽採用左側臥的方法睡眠更好；

3、懷孕期間準媽媽容易受到寶寶重量的影響，經常腰酸背疼，四肢麻木。此時寶媽可以自製一些小墊子，墊在腰、背、四肢等部位，可以地緩解肌肉酸痛、放鬆韌帶，改善睡眠品質。

所以準媽媽們一定要堅持早睡，不要熬夜，有一個好的作息習慣，早早入眠。

（本文來自：百度寶寶知道 松達媽媽）

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