身邊的人都知道我這個看起來柔柔弱弱的時裝編輯其實還有個特殊愛好——健身，就是那種一周必須要去gym報導至少四次，就連出差也一定要找到當地健身房動一動的那種運動強迫症患者。

但大家知道的只是本人的表面功夫，其實呢，和真正的健身大行家比起來，我簡直就是“不務正業”，因為，我把別人大把大把砸去買私教課的錢……都花去了……買裝備上！

到底花了多少錢原本我是沒打算去算的（其實是不敢算）……不過既然今天決定好好來跟大家系統地講一講健身全裝備這件事，那麽就一定離不開算花費。（深吸了一口氣）

誠懇臉跟你們說，如果你是嚴肅認真地想要好好鍛煉，那麽裝備的錢是絕對省不了的，別拿某寶上一百塊一條號稱裸感的健身褲和專賣店裡七八百一條的比，來跟我說品質還挺好的，等真的動起來了流起汗了，就知道便宜貨在健身的路上到底有多礙事。

而且，一旦入了健身的坑，你就會發現，從RPM單車到普拉提核心床，項目怎麽那麽多？新玩意怎麽也試不完？是的，這就是workout的魅力！永遠讓你充滿新鮮感，並且還需要不斷精細化你的裝備！所以，今天這篇系統的安利帖就是專門為愛健身的精致的豬豬女孩們準備的——從健身必備單品到“做作”的非必要周邊，10個類別的裝備list，每一項我都幫你算好平均價格了，到底一個近乎全套的裝備要花多少錢？我們最後盤一盤就知道了。

健身基礎必備篇

運動鞋

上學的時候不管體育課上什麽內容，永遠都是穿同一雙運動鞋對不對？其實真正的健身達人會告訴你運動鞋也分很多種。很多運動品牌都有lifestyle線，推出的運動鞋顏值高，找明星做宣傳，但功能性不是主打，說穿了主要目的是讓你日常走路穿以及配衣服凹造型用的！而對於我們這些把健身當做日常愛好的人來說，推薦大家至少要擁有兩雙（種）不同的運動鞋：跑步鞋和訓練鞋。

RUNNINGVSTRAINING

跑步鞋顧名思義就是專門用於跑步的，不管你是在健身房的跑步機上跑，還是在城市的街道成為一名Dark Runner，一雙好的跑步鞋必須擁有！跑步鞋在設計上最大的特點就在於柔軟的鞋底，並且通常都是橫條紋切割，易於腳掌彎曲；鞋跟尤其注重，通常會加入氣墊支撐，而鞋頭則較窄，這樣的設計會保護跑步時腳跟先落地直至全腳掌落地時腳和膝蓋都不至於受傷。

左邊是adidas alphabounce beyond w 跑步鞋鞋底，非常典型的橫條紋切割鞋底；右邊是adidas UltraBOOST CLIMA跑步鞋鞋底，最新進階版網格外底，另外還有Boost氣墊技術，推薦長跑愛好者。

而訓練鞋則更適合在健身房裡做有氧和力量訓練時穿著，比如HIIT，Combat，Tabata等等……由於做這些高強度訓練時通常會用到全身力量，腳掌也跟著身體四面八方地動，因此訓練鞋的鞋底通常是密集的不規則切割，且主要切割都較深，並且鞋頭比跑步鞋寬很多，穿著體驗會更輕鬆自在。

Under Armour的UA Press 2.0訓練鞋的鞋底在不同部分分成了各種不同螺紋，為的是讓腳部不同部位著地時能有效產生摩擦阻力，而從它的大切割痕跡也能看出有各種不同方向。

如果你是一個講究的人，並且想盡最大可能做好運動保護，跑步鞋和訓練最好還是不要混為一談隨便穿！所以，我的建議是，跑步鞋和訓練鞋，都必須各備至少一雙才好！

跑步鞋

市場均價：約?1000

UltraBOOST X All Terrain LTD 跑步鞋 adidas ?1599, alphabounce beyond w 跑步鞋 adidas ?899, Hybrid Rocket Runner 跑步鞋 PUMA ?1099

訓練鞋

市場均價：約?650

UA Breathe Lace訓練鞋 Under Armour￥749,GURESU 2.0 訓練鞋 Reebok ?669, GO FLEX TRAIN 訓練鞋 Skechers ?669

兩雙運動鞋花費≈

運動Bra

試問世界上有什麽Bra可以毫不避諱地外穿，那必須是運動Bra！不誇張地說，本人家裡的運動Bra數量並不少於真正的Bra……從一開始看到看到好看的就盲買，到後來知道應該怎麽針對性地買款，也是經歷過迷茫期的。總結下來，對於運動Bra，和運動鞋一樣，你至少應該配備兩種——高強度支撐以及低強度支撐的。

NIKE甚至更細分為三種支撐力度的運動Bra，還幫大家列清了每種內衣適合做的運動項目。如果你沒有考究到這個地步，我仍然建議配備高強度和低強度兩種。

所謂的強度支撐顧名思義，當然是支撐胸部了。當你在做一些劇烈運動（比如跑步、Combat、HIIT、Zumba等等）時，由於身體經歷著巨大的震蕩，為了避免引起胸部不適，支撐力度強的運動Bra非常必要。

由於運動Bra的存在本身就是為了舒適而生，所以幾乎所有運動Bra都是無鋼圈設計的，在少了支撐鋼圈的支持下，想要起到高度支撐，高強度運動Bra的罩面一般都有自己本身已經“3D列印”好的模杯形狀，即使沒有固定模杯，也會有一片可拆卸的、厚度適中的插片，以起到支撐和保護作用。另外，Bra本身的材質也彈性夠大。

NIKE Rival，立體模杯的典型高強度支撐運動Bra

而低強度運動Bra的罩面則要輕薄許多，大多是可拆卸的柔軟的薄型插片，面料也更為親膚，有的甚至是純棉，適合瑜伽和Barre這樣溫和的和需要身體做難度彎曲的練習。

Lululemon最受歡迎的Free To Be系列Bra屬於輕度支撐，還可以自由拆卸胸墊插片。你在瑜伽教室裡看到大家穿的80%以上的運動Bra很有可能都是這一系列。

另外，一些歐美品牌的低強度運動Bra甚至連插片都沒有哦（連可以放插片的口都沒有）！相當於一件健身版的Bralette！所以買的時候要看清楚描述。美是很美的，但是容易有凸點的尷尬，並且隻對胸型本來就很完美的妹子才友好，在歐美國家更受歡迎。

個人最近非常種草的一款Tommy Hilfiger無胸墊無模杯型運動Bra，還在糾結到底要不要下單。實在沒有這個自信，呵呵呵。

高強度運動Bra

市場均價：約?400

PWRLUX Control - H 運動內衣 PUMA ?499,PUREMOVE運動內衣 Reebok ?429, NIKE Rival高強度支撐運動內衣 ?449

低強度運動Bra

市場均價：約?300

ALL ME 3S 運動內衣 adidas ?199,Free To Be 運動內衣 Lululemon ?400, 運動胸罩 FILA ?339

兩件運動Bra花費≈

運動背心

運動背心對有些人來說是必須的，對有些人來說就可有可無了。比如像本人這樣喜歡隻穿運動Bra健身的不羈派，如果哪天穿上了運動背心，那一定是因為氣象太涼……

但對於相對保守的女生來說，一件透氣性好，柔軟舒適的運動背心還是很必要的，並且搭配得當，還能和運動Bra一起打造出顏色相映得彰的效果。

運動背心

市場均價：約?300

極致柔軟背心 OYSHO ?199,無袖針織運動上裝 CALVIN KLEIN PERFORMANCE ?450, Sculpt 女士運動背心 Lululemon ?450

一件運動背心花費≈

健身褲

好了，現在說到了戲最多的健身褲了。事先申明一下，撇開寬鬆的純棉jogging（慢跑）褲，我們今天講的就是緊身的健身褲哦。一方面緊身健身褲貼身吸汗，另一方面緊身褲更容易讓你自己和教練看出動作是否標準。

一開始我也和大多數人一樣，買健身褲也只看顏值，後來漸漸發現怎麽買回來的健身褲有的穿到腳踝，有的長到感覺只為175cm以上的維密超模而生，後來才明白，健身褲的長度多到要用滿五個手指數，其中分得最細致的運動品牌應該是Lululemon了，直接在產品名字上標明了尺寸長度。

從8''到33''，Lululemon的健身褲長度多到數不清。這是北美官網更詳細的貨品列表，目前國內專賣店裡的長度選擇已經經過篩選。

我的建議是，根據訓練項目和美觀需求的不同，你可以擁有短褲、5分褲、7分褲和9分褲這四種，當然還有全長的，個人並不建議穿著，除非你真的是無可挑剔的大長腿，不然的話……我目前反正是還沒看到過把全長健身褲穿得好看的，基本都會在褲腳處堆積成一團，美觀度大減分。

短褲

適合跑步、自重訓練等項目

健身短褲選擇面很廣，有棉質的也有化纖的，但對於除跑步這個只有單一動作的運動之外，其他訓練常常會帶到幅度較大的伸展動作，經驗告訴大家，短褲是很容易走光的。如果你非要穿短褲，盡量選擇帶緊身內襯的，一方面避免尷尬，一方面有吸汗的作用。

市場均價：約?350

Speedpocket短褲 Under Armour ?399，印花短褲 adidas Originals ?499，二合一短褲 PUMA ?369

5分褲

適合單車騎行、HIIT等項目

長度正好包住膝蓋，清涼舒適，並且有修飾O型腿和X型腿的視覺功效。

市場均價：約?400

Sharp Turns 女士運動中長褲 Lululemon ?850，針織中褲 adidas ?299，HeatGear? CoolSwitch15英寸中褲 Under Armour ?599

7分褲

適合瑜伽、Barre等項目

長度在小腿肚中間，也是我自己最喜歡的長度，會顯小腿細。

市場均價：約?500

豹紋印花拚接運動七分緊身褲 Victoria's Secret ?358，Align 女士運動中長褲 21" Lululemon ?750，時尚針織運動下裝 Calvin Klein Performance ?750

9分褲

適合各類運動項目和日常搭配

長度在腳踝處，除了當健身褲之外，也是歐美超模們日常出街時很愛當成leggings穿的款式。

市場均價：約?500

多色搭配透氣高腰緊身褲排汗及踝運動長褲 OYSHO ?349，金屬質感Logo印花運動緊身褲 Victoria's Secret ?358，運動緊身褲 H&M ?159

四條健身褲花費≈

瑜伽墊

上次和威廉一起去上了一節瑜伽課，當我掏出自己帶的豪華瑜伽墊鋪在公用瑜伽墊上時，居然遭到了威廉的吐槽說我做作？！然而，這卻是我今天特別想安利大家的。

對於現在越來越普及也越來越流行的運動方式，我不信說喜歡健身的人從來不上瑜伽課。可能有人會說瑜伽墊健身房裡本來就有啊，為什麽要另外買？第一，健身房的瑜伽墊都是公用的，相對無法做到清潔度滿分；第二，很多健身房的瑜伽墊由於材質原因，很容易在做手腳支撐的時候發生打滑問題，將自帶的瑜伽墊鋪在公用瑜伽墊上既考究又衛生，所以個人認為，購置屬於自己的瑜伽墊很有必要。

另外，你有沒有發現，幾乎所有瑜伽老師都是自帶瑜伽墊的，我猜測其中也帶有Ta們對於這門修煉的虔誠和尊重。老師還會告訴你，在教室裡走動時盡量不要去踩到別人的墊子，如果你有一塊自己的墊子，那麽我想這種概率還會降低一點。

關於瑜伽墊的選擇也有很多，大多數運動品牌現在都會推出瑜伽墊，不過一些瑜伽專業品牌會把瑜伽墊分得更細致，現在市面上最常見的有5mm，3mm和1mm三種。

5mm瑜伽墊

踩踏感覺猶如地毯般柔軟舒適，但也因為厚度較厚而使重量著實不輕，不適合帶著外出，相對來說實用性較弱。

市場均價：約?580

雙面瑜伽墊5mm Lululemon ?580

3mm瑜伽墊

輕薄可卷曲，同時配備一根背帶的話就很方便外出攜帶了。走在路上會有點矚目，仿佛背了一把帥氣的武士刀，路人投來覺得你是專業修行者的目光……

市場均價：約?500

Just Do It 2.0瑜伽墊 NIKE ?519

The Reversible雙面瑜伽墊3mm Lululemon ?480

1mm瑜伽墊

也是我最近的大愛，知名品牌裡目前只有Sugarmat才推出過，不同花樣的已經入了兩塊。因為夠薄夠輕，不用卷，直接像折毛巾一樣折疊起來就行，放進包裡毫無壓力。清潔方式更amazing，直接扔洗衣機洗都可以！

市場均價：約?747

1mm旅行瑜伽墊 Sugarmat ?747

除了瑜伽之外，一些地面訓練動作和運動後的拉伸都會用到瑜伽墊，所以即使在家裡配備一塊也是很有必要的。我自己是有夠“敗家”的，各個品牌各種厚度的買了不下5塊，推薦大家至少買一塊3mm或是1mm厚度的墊子。

一塊瑜伽墊花費≈

非必需周邊篇

健身包

用來裝健身裝備的包包並沒有限制，購物袋也一樣可以，不過作為一枚精致甚至做作的健身小寶貝，一個有別於其他包包又足夠實用的健身包也是值得擁有的！有了一個健身包加持，去健身的路上也更加有動力了！

市場均價：約?400

學院風迷你旅行包袋 Victoria's Secret ?238，灰色歐美時尚軟質尼龍布運動包女士手提包 OYSHO ?299，NMD D 拎包 adidas ?1199

運動毛巾

硬體設施足夠精良的健身房本身會配備有大小毛巾，甚至在課前會有工作人員提醒你帶一條毛巾進教室。運動過程中，毛巾除了用來擦汗，防止汗滴在地上打滑之外，個人經驗告訴我，有時候毛巾還能代替防滑墊的作用，比如有些公用瑜伽墊容易打滑，而你又沒有自帶瑜伽墊，把毛巾墊在前方可以防止在做下犬式的時候手掌亂移。如果健身房沒有提供毛巾，那麽就自己買一塊吧！

市場均價：約?200

Nike Fundamental 大毛巾 ?359，The Towel中號瑜伽鋪巾 Lululemon ?380，LM SWEAT TOWEL毛巾 Reebok ?129

防滑點膠襪

需要不穿鞋，但建議穿專業襪子的訓練項目並不太多，但也有越來越流行的趨勢——Barre和Pilates Reformer（普拉提核心床）。Barre從芭蕾中變形而來，自帶舞蹈的優雅基因，針對性鍛煉小肌肉群，常常有單腳站立的動作，所以有需要的話可以穿一雙防滑襪。普拉提核心床則有很多平衡性訓練，一旦腳底打滑很容易在器械上摔倒（都是鋼筋解構，硬摔一定很疼），所以防滑點膠襪可以說在這項運動中是必須的。

市場均價：約?120

棉質舒適鬆緊帶防滑襪 Free People ?130，Full Toe Elle Grip Socks防滑襪 Toesox 約?120，普拉提防滑瑜伽襪 Calvin Klein Performance 約?110

運動手套+運動頭帶

運動手套的利用頻率不高，在舉鐵和練單車、器械的時候實用性稍高一些，作用是用來防止手掌打滑和生繭，不過在我看來，對大多數會買運動手套的女生來說，給整體Look和腔調加分大過於手套本身的功能作用。

市場均價：約?230

女子訓練手套 NIKE ?269，女士Resistor訓練手套 Under Armour ?279，女子拚接半指手套 PUMA ?159

頭帶更不用說了吧！箍發是假，為了好看，為了顯得專業，為了讓自己運動起來更有動力，才是真啊，哈哈哈！

市場均價：約?100

頭帶（3 條） NIKE ?109，Movement印花運動發帶 Free People ?130，發帶 H&M ?59.9

運動水壺

最後要說的是很容易被大家忽略的，也是聽起來最“做作”的裝備——運動水壺。明明可以直接帶瓶礦泉水進去，為什麽要另外買運動水壺呢？！理由其實可以有很多的，因為環保不產生多餘塑料瓶，乾淨衛生，喝完了還能直接在健身房接水繼續喝。當然還有關鍵的點，運動水壺款式多樣顏色鮮豔，為什麽不好好利用這點體現自己的個性呢！

市場均價：約? 250

BOTTLE 水壺 adidas Originals ?299，Smooth George 水壺 Beasts from YOHO!BUY有貨 ?219，Traveller 0.6L 水壺 Supreme/SIGG 聯名 from YOHO!BUY有貨 ?713

終於到了最激動人心的時刻了……

算！總！账！

先來看一看前五項運動必備款：兩雙運動鞋+兩件運動Bra+一件運動背心+四條健身褲+一塊瑜伽墊，總價≈

如果你想成為一個360度無懈可擊的精致的豬豬運動女孩，那還得加上後五項：健身包+運動毛巾+防滑點膠襪+運動手套/運動頭帶+運動水壺，總價≈

所以，最終結論是，一個全套精致的健身裝備，至少需要花費——

?6500

?6500

?6500

而像我這種每一項的單品都在不定期買新貨的人來說，花費可能已經翻了好幾番……（希望媽媽不要看到這篇稿子）

說實話，這真的是我本人第一次那麽仔細地把運動裝備花費列出來，這個總花費說驚訝挺驚訝的，畢竟也不便宜；說不意外也是真的不意外，因為如果你認真對待健身這個事業，並且不想放過任何一個小細節的話，要買好的裝備就必須得下血本。

當然啦，不管買什麽東西總還是有竅門的，比如你可以選擇在打折季囤貨，或者找海外代購，又或者是擦亮雙眼，有很多運動品牌並不會通知你，它們的斷碼貨品其實是會在店鋪裡不定期地final sale的哦~（比如Lululemon）

好了，最後希望大家管住嘴，邁開腿，不要為了發朋友圈而去運動健身，因為健身是為了你自己的健康和身材，而不是為了讓別人點一時之讚！

Keep Moving

\開獎時間/

編輯 | 凌波力

圖片 | 網絡