腳後跟疼痛是怎麼回事？

? ?中老年患者甚至青壯年訴說自己腳後跟時有疼痛，影響行走。拍了X線片又沒什麼異常或僅僅有輕度的骨刺。在排除其他特異性疾病後，多數情況是足底筋膜炎發作。

? ?足底筋膜炎疼痛特點：足跟下刺痛，可向前足延伸。早晨行走時最初幾步疼痛明顯，行走幾分鐘後緩解。不活動後又反覆。

? ?正常足弓及足底筋膜的結構類似一張弓及弓弦。當站立負重時足弓下壓，弓弦緊繃，壓力增大。持久異常的牽拉刺激會導致弓弦止點處發生無菌性炎症。

? ?中老年患者跟骨脂肪墊退變硬化，足底筋膜肥厚彈性變差，肥胖者足底筋膜負荷過重，更易罹患此病。

? ?治療措施

? ?適當休息數周，調整行走方式，避免久站和長時間走路。

? ?若無禁忌，可口服布洛芬或雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。

? ?足底踩在啤酒瓶上滾動幾分鐘，每天至少2次，2-8周，緩解足弓疼痛。

? ?用鞋墊或足弓墊支撐足弓，緩解疼痛。可用一小塊紗布墊在足心。

? ?足底牽拉和跟腱拉伸鍛煉，有益於改善癥狀。

? ?足跟痛拉伸鍛煉

? ?1

? ?足底筋膜拉伸

? ?坐姿用手掰前腳掌，向足背側勾，被動拉伸足趾。

? ?2

? ?小腿拉伸

? ?用手掰動需彎腰屈髖、膝關節。如感到吃力，可採用坐姿或臥姿，腿部伸直，用毛巾勾住足趾和前腳掌並將毛巾拽向身體，使足背屈。

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? ?小腿後方肌群牽拉

? ?站立膝關節伸直、屈曲，著重於小腿後方肌群的牽拉活動。

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