秋季養好肺，冬來不生病！快給家人收藏了！

入秋後氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱， 皮膚黏膜水分蒸發加速，容易出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。如果此時不注意調養，冬季一些肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒等易發作。

雖然養生提倡「秋凍」，以提高呼吸系統的耐寒能力，但這主要是針對青壯年。而老年人，尤其有呼吸道病史，由於體質比較弱，不太適宜「秋凍」。

那麼，老年人秋季有哪些比較安全的養肺措施呢？

1

患上感冒要及時治

肺炎多是感冒未及時治療，或治療不徹底、休息不足引起的。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。

2

多做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

3

飲食要清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末等，否則不利於炎症的恢復；適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰；吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物；平時養成喝水的習慣。

4

居室要保持清潔

保證充足的陽光，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在空氣汙染嚴重的馬路邊下棋、打牌。

5

減少刺激

出現大風、陰霾等氣象，盡量少出門，要出門也應盡量戴口罩。

6

戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，降低其保護作用。

7

保持心情愉快

「笑」可能是最「便宜」且有效的一種養肺方法。因為人在笑時會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

文/山東 醫學博士 金海浩

通訊員 王其超

編輯 於家興

圖/源自網路

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