每日最新頭條.有趣資訊

小雪養生「全攻略」,看這一篇就夠了,健康生活「養」出來!

小雪是24節氣中的第20個節氣,這個時期氣象逐漸變冷,但還不到大雪紛飛的時節,所以稱作小雪。而小雪則成了寒冷開始的標誌。

小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節氣,意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。

黃河中下遊平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪,一般雪量較小,並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,暖濕氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。

南方地區北部開始進入冬季。「荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝」,已呈初冬景象。

我國古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候氣象上升地氣下降;三候閉塞而成冬。」

由於天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。小雪時節,人體代謝變緩,機體抗病能力下降,養生要 「以逆為順」。

小雪節氣飲食對正常人來說,應當遵循「秋冬養陰」,「無擾乎陽」的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

按照寒則溫之、虛則補之的原則,小雪時節飲食調養應以滋補肝腎、清瀉內火為主,要食用溫性或熱性的食物,以提高機體的耐寒能力。

此時畏寒的朋友又開始發愁了,氣血不足的人在冬季容易怕冷,這類人不妨通過飲食上的調節為機體增加能量,多吃助陽食物,如牛羊肉、紅棗、桂圓等。除了怕冷外,另外還有一些人在這個時節會出現口乾、喉嚨乾澀,以及臉發燙等現象,這一類人就要少吃牛羊肉等助長陽氣的食物,以生津養陰為主,適合多吃一些木耳、百合、烏雞等。

俗語有雲:冬季蘿蔔賽人蔘。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津。冬季也是吃蓮藕的大好時機。現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高,且又含大量的維生素C和纖維的食物,故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

需要強調的是,對於體質偏頗較為嚴重的朋友,已經產生了體感上的強烈不適者,就需要通過合理的醫療方法來調整好狀態。無論在食補和葯補上,都不應盲目,要在充分了解自身情況的前提下,選擇恰當的補益方式。

冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此要養精蓄銳,為第二年春天做準備。

早臥晚起,睡眠充足。外出時,體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖,堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上,做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

中醫按摩穴位指導:每晚9點,雙足太溪穴按30下。按揉力道以太溪穴位置有酸痛感為佳。太溪穴為腎經上的原穴,每天按揉可調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。

除此之外,小雪艾灸取穴:大椎、腎俞、心俞、湧泉、關元、神闕、膻中。可「養腎氣,溫暖情緒,調理小腸經。」還能提高免疫系統功能、促進新陳代謝,灸後記得別喝涼水,勿食生冷,注意保暖哦!

冬天是比較適合「補」的季節,中醫傳統的艾灸療法可以起到很好的調理、保健作用。利用艾草天然的功效及熏灼的火力,刺激經絡腧穴,溫經通絡,調節臟腑,增強新陳代謝從而達到祛病防病的作用。

艾灸本身就是一種綠色安全的中醫養生療法,在不同的節氣順應天時,進行相應的節氣艾灸,不僅能理正氣,調平衡,還能起到預防疾病的目的。在冬天到來,氣象越來越寒的時候,我們該如何更好的養生呢。

關注萱兒世灸,學習更多養生知識,一起溫暖過冬


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團