濕寒多身體弱，逐寒祛濕這樣做

傳統中醫學認為，人體陽氣不足、身體虛弱、抵抗力下降就會造成濕邪，分為外濕和內濕，表現為：沒食慾、發困愛睡覺、精神差、懶得動等等，造成濕的原因很多與個人的生活方式、生活習慣等有關，就象有些白領朋友整天呆在有冷氣機的辦公室，又不愛運動，生活中還特別喜歡油膩辛辣或者冰涼之物，時間久了，體內的毒素或者垃圾堆積，阻塞經絡，使氣血流動緩慢，使臟腑功能受損抵抗力下降從而陽氣也會慢慢變得不足；前些天有朋友說道：「為什麼吃個涼的吹個冷氣機就會導致陽氣不足，身體素質差？我最近大魚大肉吃的也不少，冰啤喝的也不少，身體不照樣棒棒的」，其實這是因為這位朋友年輕本身陽氣就足，再加上他平時喜歡參加一些戶外運動，通過排汗、呼吸、小便等方式可以將體內的濁氣、濕氣排出一部分，所以就算陽氣有所下降，也不明顯，但如果這位朋友體育鍛煉少，年紀再大些，那情況就會不一樣了。試想一下，假如整天呆在冷氣機房間，再經常吃油膩食物和冰涼食物，時間一長必會傷及腸胃，會降低和減少對食物的消化與吸收，從而導致身體器官功能減弱，很自然陽氣不足，抵抗力下降，免疫力也變得越來越差。

如果經絡和氣血通暢，陽氣足時，體內的濕就可以代謝出去，反之，體內濕氣就會越堆越多，從而影響人體的健康，比如濕氣重，會感覺頸肩酸痛、腰酸背痛、關節酸痛；濕氣重，會感覺臉色差，發暗發黑；濕氣重，會特別疲勞，頭髮昏，精神差，工作學習提不起勁，早上起來腿發酸發沉等等，因此要祛除濕氣：1、就要在日常生活中控制飲食合理飲食，以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。2、要適當加強體育鍛煉，長期堅持，運動後血液循環加快，出汗的同時排出體內的寒濕。3、避免受寒涼侵入，日常生活中應該注意自己的生活環境和生活細節，陰冷陰涼潮濕的地方不要長期呆，季節變化氣象變化注意增添衣物保暖，盡量衣著多一些，穿得太少太露很容易導致寒涼侵入；4、學會適應自然變化，一年之中四季分明，人體陽氣也有升、浮、沉、降；春生，夏長，秋收，冬藏，要順應天地變化來生活來養生，也就是古人所說「天人合一」，打個比方通俗點說，夏天來了，氣象炎熱，酷暑難耐，肯定要用冷氣機，那就控制好冷氣機的使用，盡量少吹少用冷氣機，別貪圖涼快，該出汗時多出汗，要知道夏季多出汗可以很好的將體內的毒素、寒濕排出體外；冬天來了，氣象寒冷，那就要注意保暖，特別是人體的脖子、胸、腿、腳，該戴圍巾了就戴上，避免寒邪、從脖子處侵入，該穿厚的鞋和襪了就穿上，避免寒牙從腳部侵入，特別是一些女孩子，冬季別為了美麗穿的太單薄，小心你的健康正在一點點損害。5、有條件的朋友也可以在日常生活中用艾灸來祛寒濕。

艾灸除寒濕自古就已經有了，特別在祛濕這方面有著獨一無二的優勢，因為艾灸的作用就是逐寒祛濕，通經活絡，調理氣血，調理臟腑，提昇陽氣，增強人的抵抗和免疫力，居家只要堅持艾灸就可以將身體內的堆積濕氣有效地排出體外。一般居家常用的祛濕穴位有：

1、豐隆穴：可謂祛濕第一穴，健脾祛濕散寒，位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，這個穴位屬於胃經，是胃經的絡穴，同時又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，堅持艾灸有很好的除濕祛痰的效果。

2、承山穴：人體最好的祛濕穴位，在人體的小腿後面正中，艾灸這個穴位，可能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

3、陰陵泉穴：健脾化水濕穴位，該穴位在人體的小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，陰陵泉為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，腑氣通暢。同樣，艾灸陰陵泉亦可通過健脾益氣，促進脾之運化水濕的功能。

4、委中穴：排毒祛濕通道，位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，委中穴，走膀胱經，是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便在這個通道上的排汙口，堅持艾灸，就可以令濕氣順利地排出去。

5、足三裡：常灸足三裡，勝吃老母雞，穴位在外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置，有通筋活絡、疏風化濕的功效，因此疏風化濕，健脾益胃，促進消化，艾灸這個穴位很有必要。