女性更年期到了，多吃這些食物，助眠、靜心，安穩度過更年期！

更年期是每個婦女都要經歷的一個內分泌變化的過程，女性現在更年期是在50歲左右，當身體處於更年期，女性會有不同程度的反映，有的脾氣暴躁，有的抑鬱，有的出汗等等，嚴重的影響女性的工作和生活，那麼，作為女性，該如何安穩度過更年期呢？

女性更年期到了，多吃這些食物，助眠、靜心，安穩度過更年期！

皂角米是一種天然的滋補食物，它是一種粗糧，同時，也是一種天然的「雌激素」。女性朋友經常吃一些，有利於補充皮膚的膠原蛋白，使肌膚更加細膩光滑。同時，常吃皂角米可以有效的緩解女性的更年期癥狀。

黑豆是一種營養豐富的豆類食材，豆類中含有豐富的天然「雌激素」黃體酮，經常吃一些黑豆，可以有效的補充女性體內的雌激素，起到平衡體內的雌激素水準，延緩衰老，緩解更年期癥狀的作用。

桑葚是一種營養豐富的水果，有滋陰補腎之效，經常食用桑葚，可以有效的補充女性腎功能，從而有效的改善女性的更年期癥狀，腎臟健康了，人就不顯老。

黑芝麻的營養豐富的穀類食物，含有豐富的維生素成分，女性朋友經常吃一些，不僅有很好的滋補腎臟健康的作用，同時，常吃黑芝麻還能有效的滋養女性的卵巢健康，改善女性的更年期反映，起到延緩衰老的作用。

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐盛。經常吃一些小米，不僅有很好的養胃功效，同時，有利於女性卵巢健康，能起到養護女性子宮，調理女性氣血的作用。

蜂蜜是生活中人們經常食用的天然「滋養品」，經常食用蜂蜜，可以有效的起到排毒養顏的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的安神助眠功效，常喝蜂蜜水，能有效預防婦科疾病的發生，起到養護子宮和卵巢健康的作用。

女人還是要多喝牛奶，它不僅能護膚美白，還能補鈣。作為更年期的女性來說，體內的鈣流失嚴重，導致骨質疏鬆、腿腳疼痛的現象，常喝牛奶，可以增強體質，有效緩解女性的更年期癥狀。