寶寶長大了，斷母乳不易媽媽退奶也疼痛，五個步驟輕鬆退奶

為了給寶寶一個健康的身體，有乳汁分泌的媽媽們自然是不會怠慢，喂母奶餵了1年多，許多母乳媽媽會面臨著退奶的問題，也就是我們常說的給寶寶隔奶，不少媽媽擔心退奶後胸部會下垂，有人則擔憂給寶寶斷奶後反而得了乳腺炎… 到底媽媽們該怎麼退奶才好？

延長哺奶時間

先規劃退奶時程，可能從平均3小時一次奶，拉長為5小時，接著變成8小時，等同於減少擠奶或是哺乳次數，慢慢遞減後，奶水自然就會變少。

捲心菜（椰菜）葉冷敷

減奶的過程中，可能必須忍耐脹奶的疼痛，這時候捲心菜葉就是媽媽們的好幫手，冷敷可以減少陣痛，而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量，是非常好的漸進式退乳工具。

請中醫開退奶處方

很多媽媽會使用生麥芽水退奶，但每個媽咪的體質不同，不是每種偏方都適合每一位需要退奶的媽媽體質，所以建議可以直接請中醫師針對症體質開退奶處方比較安全。不一定每個人都合適用生麥芽水退奶，有些媽媽因為乳管阻塞脹痛而想退奶，但是如果隻處理乳汁的退，而沒處理淤積，有些媽媽退奶之後脹痛的硬塊還是存在。

從天然食材中攝取

人蔘、韭菜、麥芽為常見容易造成退奶的食材，其他還有較為冷性的蔬菜如：白蘿蔔、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能會使奶量減少。

減少水分攝取

多攝取水分是促進乳汁分泌的條件之一，所以退奶期，媽媽們就要減少水分攝取與減少食量，恢復到哺乳前的攝取量，減少奶水的分泌量，自然就會慢慢的退奶。

母乳是供需原理，寶寶喝奶喝得多，乳汁就會分泌的多；如果寶寶吸得少，奶水也會跟著變少。退奶應該採取「漸進式」，非必要時並不建議施打退奶針或吃退奶葯，這種急速退奶的方式，可能就會造就許多媽媽擔心的胸部下垂問題，就像一顆充飽的氣球，突然放氣，當然會變得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的話，輕則脹痛，重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴重的化膿等。

你還有哪些的方法可以有效的退奶呢？歡迎分享給更多的媽媽們，這裡是育兒話題 關注我們，下期內容更精彩喔~