對於人的健康來說，夏至過後的一段時間，是一個很重要的時期。如果我們能夠時刻注意保養一下，就能使這一年之間有一個很好的轉接和交接，擁有一個更好的生活狀態、健康狀態及心理狀態。
夏至過後，氣候已經非常地炎熱了，它處在陽氣達到最高點的時候，而人的內臟裡面有一個臟器是非常怕熱的，那就是心臟。
在《黃帝內經》裡面也有講過，一年四季身體保養各有重點，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，因此到了夏天，保養心臟是夏天養生的重中之重。在夏天只要心臟安了，一切都不是問題。
那麼如何保養我們的心臟呢？按摩就是最好的保養。保養心臟的穴位有10多個。但是在夏至，有一個穴位更加重要，它就是神門穴，它在中醫經絡裡面也被譽為養心安神的第一穴。
神門穴在哪裡呢？
它就在我們手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這裡撥一撥，會摸到固執，然後左右撥動這根筋，就能起到按摩神門穴的功效。
按摩神門穴有2大獨特功效：
一、祛心火
一到夏天，氣象一熱，人肯定會浮躁一些，這種浮躁的狀態表現在生理上比如說舌瘡，這種內熱的現象就是心火的一種表現。按摩神門穴，就可以祛心火、養心安神。
二、改善優化睡眠
夏天也是一個讓人容易失眠的季節，因為夏氣象溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。按摩到位的話，很快就能進入甜蜜的夢鄉。
總之，按摩神門穴有以下5大效果：
1、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；
2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；
3、治療高血壓；
4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振；
5、改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。
在哪個時間段按摩神門穴最好呢？
一般選擇中午和晚上睡前按摩最好，其它時間按摩也可以。
按摩要點：
按摩的時候左右手交替用大拇指點按神門穴10-20分鐘即可，點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。除了神門穴，少海穴、少府穴、極泉穴等穴位，對心臟也有很好的保養作用。在夏至乃至整個夏季，只要有空就揉一揉神門穴，少海穴、少府穴、極泉穴等穴位，只有好處，沒有壞處，畢竟心臟安了，一切都不是問題。
另外極泉穴是一個特別適合老年人的心臟保養穴，「夏至」乃至整個夏季這段時間，希望老人有空的話，多按按。
極泉穴在哪裡呢？它位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。不過按摩極泉穴，手法是很有講究的。
最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時並非越用力越好，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。每次彈撥的量應因人適宜，應該跟據自己目前的身體狀況，適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養護心肺。
彈撥方法：
以彈撥左側極泉穴為例，具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之後用右手食指、中指併攏摸到左極泉穴，並在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物，彈撥時會有全手電筒麻感，每次彈撥10次左右即可。如果刺激極泉穴時，邊彈撥邊進行深呼吸，則效果更佳。
右邊的按摩方式類同。
凡是心臟不好的人，建議夏天多按摩心經、心包經來保養心臟，在夏季保養心臟比其它季節事半功倍。
如何知道自己的心臟好不好呢？很簡單，有2個方法：
一、看大拇指的指肚是否飽滿、充實，用一隻手的拇指去摁壓另一隻手的拇指，用力摁下去再放開，看看拇指會不會有一個凹陷，能否很快彈起來，拇指肚的回彈力越強，代表心肺功能越好。
二、看大魚際，方法同上。如果這兩個部位摁下去以後，感覺非常地鬆軟、塌陷，就一定要注意保養自己的心臟，尤其是到了夏至這個階段上，更是保養心臟的關鍵時期。
夏至過後，最忌做這8件事！
1 空調吹一夜
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。
陝西省中醫醫院主任醫師路波表示，空調如果整夜開，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。
2貪吃冷飲
炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲，或是吃一個冰淇淋，清涼解暑，是非常爽的事情。不過，路波卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發健康問題。
夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。
3冷風對著吹
長時間吹空調會使寒氣凝滯在身體裡，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。
4口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。
江蘇省連雲港市婦幼保健院營養科主任張曉燕指出，因為每一次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等「水中毒」癥狀。
因此，喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。
5不愛開窗戶
悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。
其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
6洗冷水澡
浙江省紹興市中醫院中醫內科主治中醫師壽越敏表示，夏季氣象炎熱，人的毛孔處於張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。
因此，夏至養生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
7吃隔夜菜
經常會有人問，夏天冷盤可以過夜嗎？福建省婦幼保健院感染科主任張伯秋介紹，夏天，剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。
專家介紹，臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題並不少見，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
8烈日下光膀子
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子乾活，皮膚被曬得黝黑。
專家介紹，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
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