這幾個惡習導致便秘的發生

便秘雖不是病，但長期習慣性的便秘，對健康也是非常不利的。其實，便秘的產生都是由於不良的生活習慣所造成的，只有改掉這些不良習慣，就能阻止便秘找上門。下面看看有哪些不良習慣容易導致便秘。

1、大便分心

如在大便時看書或玩手機，就會導致排便時間長，如果10分鐘後還坐在馬桶上，那麼就會給肛門造成不必要的壓迫，從而破壞肛門的健康。

2、穿衣不當

如女性經常穿塑腰帶或塑身衣，這樣就會抑製調節排便活動的副交感神經，從而可導致大腸內分泌的消化液減少，在小腸中把食物分解向前推的氣力變弱，從而導致食物殘渣在經過大腸時要比正常時費時，而這個過程是很易產生便秘的。

3、排便不及時

如果有便意時，老是抱著「忍一忍」，一會再去的想法，當抑製了這一陣便意後，過後想再排便就很難了。時間長了，就會導致腸道失去對糞便刺激的敏感性，讓大便在腸內停留過久，從而變得又乾又硬。因此如果經常忽視正常的便意，排便反射受抑製後，時間久了就會引起便秘。

4、飲食不當

如平時飲食不均衡，缺乏食物纖維，進食的食的過於精細少渣，就會導致糞便體積減小，讓大便的粘滯度增加，從而導致其在腸內運動緩慢，水分過量被吸收後就會引起便秘。

5、喝水過少

如果平時不注意多喝水，液體量攝入不足的話，大便中的水分就會被大腸吸收走，從而讓大便變得乾燥。而硬結的大便會很難通過直腸和肛門，從而就會造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂，便秘等癥狀。

6、經常服便秘葯

對於一些便秘者長期服用便秘葯的話，對身體是會造成一定的傷害的， 這樣長期導致不能靠自身能力進行排便而藉助外力，就會產生依賴性，一旦不服藥，就不能正常排便，且長期服藥，會讓腸壁會變薄，從而傷害身體。

7、久坐不動

坐著長時間不動，會導致腸道肌肉越來越鬆弛，同時腸道的蠕動也會變得緩慢。而腸道蠕動緩慢時就不能把要排除的糞便推向直腸，導致其在腸內滯留，因而引起便秘。