睡前抬抬腿，抬成超過45度就可以，反覆做。小肚子就不見了

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《美體公式》

文：七七 || 繪：Aug

冥想——練習瑜伽的第一個招式

也是一個能變得寧靜的招式

放空自己、得到舒緩

@瑜伽滾滾熊

在整個練習過程中，上半身要時刻保持放鬆

腿部伸展動作的大小以不搖晃上半身為準

動作進行時，腹部應用力內收

功效

◇ 消除大腿、腹部深層脂肪，加強雙腿、髖部肌肉 群和腹肌力量

◇ 拉伸小腿肌肉，減輕靜脈曲張引起的疼痛和壓迫，活動髖部和膝蓋

◇ 按摩腹部器官，緩解便秘和消化不良，消除脹氣

體式分解

記得給人家一個?在看?~(≧▽≦)/~?

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